Rabu 10 November 2021, 05:15 WIB

Ini 10 Makanan yang Bisa Membantu Penderita Darah Rendah

Sofia | Humaniora
Ini 10 Makanan yang Bisa Membantu Penderita Darah Rendah

freepik
Ilustrasi

 

PADA orang sehat, tekanan darah rendah atau hipotensi yang tanpa gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu diobati. Namun, pada lansia dan penderita penyakit tertentu, tekanan darah rendah bisa menyebabkan aliran darah ke jantung, otak, dan ginjal menjadi tidak memadai.

Memang ada beberapa orang yang menderita tekanan darah rendah menunjukkan kondisi fisik yang prima. Namun, hipotensi sering dikaitkan dengan risiko penderita bisa mendadak pingsan (syok).

Baca juga: Apa Sih Hipotesis Itu? Ini Contohnya Biar Kamu Tau

Berikut ini adalah makanan-makanan yang cocok untuk para penderita tekanan darah rendah :.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat meningkatkan tekanan darah. Kacang-kacangan biasa dicerna secara perlahan, sehingga membuat tekanan darah naik.

Baca juga: Buah dan Sayuran Bikin Hidup Lama

2. Buah Bit

Makanan untuk penderita darah rendah berikutnya adalah bit. Buah yang berwarna merah ini ternyata mempunyai banyak khasiat.

Bit dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah.

Dalam 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg.

Kamu bisa mendapatkan manfaat buah bit dengan cara membuatnya menjadi jus atau menambahkan buah bit dalam masakan.

Baca juga: Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kemampuan Otak

3. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air tertinggi. Kandungan air dalam satu buah semangka bisa mencapai 92%. Karena itulah semangka termasuk ke dalam makanan untuk penderita darah rendah yang baik.

Selain itu, semangka juga mengandung likopen, yaitu salah satu antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kanker. 

Buah lain yang juga mengandung kadar air tinggi adalah jeruk sebanyak 91%, blewah dengan kandungan air sebanyak 90%, nanas dan jeruk mengandung 87% air, serta apel dan pir mengandung 84% air.

Baca juga: Semangka dan Tekanan Darah

4. Mentimun

Mentimun dapat dengan mudah ditemukan sebagai lalapan, acar, dalam rujak, gado-gado, dan sebagainya. 

Timun merupakan salah satu buah yang juga mengandung kadar air tinggi. Dalam satu buah timun bisa mengandung air sebanyak 96%, sehingga menjadi salah satu makanan untuk penderita darah rendah.

Jadi, mulai sekarang, Anda harus memakan timun yang disediakan di piring Anda. 

Bagi penderita hipotensi, timun dapat membantu mencukupi kebutuhan air sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah kamu.

Baca juga: Bibir Bisa Merah Merona Secara Alami, Ketahui Cara Mudahnya

5. Lemon

Lemon juga menjadi salah satu buah yang dianjurkan sebagai makanan untuk penderita darah rendah.

Buah ini kaya akan air sehingga membantu mencegah dari dehidrasi yang dapat membuat tekanan darah kamu semakin rendah.

Selain itu, lemon juga kaya vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu mengatur sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah.

Baca juga: Enam Mitos Seputar Air Lemon, Mana yang Benar?

6. Tomat

Tomat juga merupakan salah satu makanan untuk penderita darah rendah yang tidak kalah baik untuk kesehatan.

Dengan kandungan begitu banyak air, sebesar 94%, tomat dapat menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dan membantu mengontrol tekanan darah.

Baca juga: Tomat Cegah Kerusakan Paru-Paru

7. Wortel

Wortel yang biasa dibuat sebagai salah satu bahan pada sup ternyata juga merupakan makanan untuk penderita darah rendah.

Kandungan natrium yang cukup tinggi dalam wortel dapat membuat rasa masakan menjadi lebih lezat.

Wortel mengandung 70 mg natrium per 100 gram. Selain itu, wortel juga mengandung air sebesar 87%, karena inilah wortel juga baik untuk penderita darah rendah.

8. Seledri

Makanan untuk penderita darah rendah selanjutnya adalah seledri. 

Seledri biasanya ditambahkan dalam setiap masakan, untuk mempercantik tampilan masakan atau juga sebagai penambah rasa.

Seledri memang bisa dipakai untuk memperkuat rasa masakan, karena mengandung natrium tinggi. 

Daun seledri mengandung 96 mg natrium per 100 gram, sedangkan batang seledri mengandung 75 mg natrium per 100 gram. 

Selain itu, seledri juga mengandung air sebesar 95% dan juga mengandung folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

9. Buah Olahan

Buah-buahan yang diolah mempunyai kadar natrium yang cukup tinggi. Sehingga, kamu bisa mengonsumsi buah yang diolah untuk membantu meningkatkan tekanan darah.

Beberapa contoh buah-buahan yang diolah adalah buah dalam kaleng, buah kering (seperti kismis), buah yang dibuat keripik, dan lain-lain.

10. Telur

Selain buah dan sayur, ternyata telur juga sangat baik untuk penderita darah rendah.

Makanan yang tinggi vitamin B12 seperti telur sangat disarankan untuk penderita tekanan darah rendah.

Hal itu karena kekurangan vitamin B12 sering kali memicu anemia, yang merupakan salah satu penyebab umum tekanan darah rendah.

Baca juga: Lima Bahan Alami Ini Bisa Menghilangkan Jerawat

(OL-1)

Baca Juga

MI/HO

Masyarakarat dan Pengelola Berkolaborasi Lindungi Populasi dan Habitat Pari Mantra

👤Mediaindonesia.com 🕔Selasa 28 Juni 2022, 00:22 WIB
Potensi mengenai populasi pari manta dan habitat mereka di kawasan ini masih belum banyak...
Dok Dompet Dhuafa

Kolaborasi Dompet Dhuafa-Lotte Mart di Tebar Hewan Kurban

👤Media Indonesia 🕔Senin 27 Juni 2022, 23:55 WIB
KOLABORASI program tebar hewan kurban (THK) yang digaungkan Dompet Dhuafa bersama Lotte Mart memasuki tahun...
MI/ANTON

UI Raih Penghargaan Tertinggi Liga PTN BH

👤mediaindonesia.com 🕔Senin 27 Juni 2022, 22:05 WIB
IKU merupakan ukuran kinerja baru bagi perguruan tinggi untuk mewujudkan perguruan tinggi yang adaptif dengan berbasis luaran lebih...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya