Seberapa Penting Berjemur Saat Hamil Simak Penjelasan dan Tipsnya

PADA masa kehamilan, memenuhi kebutuhan vitamin D sangat penting. Dengan berjemur di bawah sinar matahari, dapat merangsang produksi vitamin D yang ada di dalam tubuh.

Terdapat banyak manfaat dengan tercukupinya vitamin D bagi kehamilan dan janin. Beberapa manfaat tercukupinya vitamin D saat hamil, diantaranya ialah memperkuat tulang ibu hamil, mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin, mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah, dan menurunkan risiko diabetes gestasional.

Diabetes gestasional merupakan kondisi meningkatnya kadar gula darah selama kehamilan. Hal ini diakibatkan karena tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin untuk mengimbangi perubahan hormon. Pada masa kehamilan, perubahan hormon membuat sel tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin.

Tips Berjemur Saat Hamil

Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Keven Pratama Manas Tali, Sp.OG memberikan beberapa tips berjemur saat hamil. Berikut beberapa tipsnya.

Tabir surya. Sebelum berjemur, disarankan ibu hamil untuk menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 15 menit sebelum berjemur.
Pakaian tertutup. Selanjutnya, disarankan untuk menggunakan pakaian yang tertutup dan topi saat berjemur.
Waktu berrjemur. Disarankan untuk berjemur sebelum pukul 9 pagi atau setelah jam 3 sore.
Tidak terlalu lama. Selain itu, penting diperhatikan berapa lama berjemur. Hindari berjemur terlalu lama yakni sekitar 10-15 menit. Sebaiknya berjemur sekitar 5-10 menit saja. (M-4)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Abdillah M. Marzuqi