7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

MENJAGA kesehatan si buah hati saat sedang dalam masa kandungan tentunya menjadi prioritas untuk ibu hamil.

Selain kesehatan anak, tentunya sang ibu pun harus bisa menjaga kesehatannya juga.

Hal tersebut bis dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang menyehatkan.

Baca juga : Ibu Hamil Diingatkan Agar tidak Pantang Makan

Makanan yang memiliki protein dan vitamin tinggi sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan si buah hati.

Janin yang ada di dalam kandungan pastinya juga akan mejadi sehat dan kuat.

Maka dari itu ibu hamil biasanya selalu memiliki napsu makan yang lebih besar.

Baca juga : Apa Sih Pentingnya Mendapatkan Imunisasi Sepanjang Hidup?

Karena, ia juga akan memberi makan si buah hati dari dalam kandungan.

Lalu, apa sajakah makanan-makanan yang baik dan menyehatkan untuk ibu hamil dan kandungannya?

Berikut tujuh makanan untuk ibu hamil:

1. Nasi Putih

Untuk ibu hamil usahakan mengkonsumsi nasi sebanyak enam porsi dalam sehari.

Baca juga : 6 Makanan Pilihan untuk Menangkal Ancaman Kanker Serviks

Untuk satu porsinya kalian bisa mengambil nasi sebanyak dua centong.

Alasan makan banyak, karena si buah hati yang ada di dalam kandungan pun akan ikut makan bersama sang ibu.

2. Tempe

Selanjutnya adalah tempe yang baik dikonsumsi sebanyak empat potong.

Baca juga : 8 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Ibu Hamil

Atau ibu hamil juga harus memakan delapan potong ikan dalam sehari.

Karena ikan dan tempe memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.

3. Telur

Lalu selanjutnya ibu ahmil juga harus makan empat butir telur dalam satu hari.

Selain itu, juga harus memakan empat potong ikan dalam sehari.

Keduanya memiliki kandungan vitamin dan zat yang bisa menguatkan dan menyehatkan si buah hati di dalam kandungan.

4. Sayur

Lalu yang keempat adalah perbanyak makan sayur hijau.

Setiap harinya, ibu hamil harus memakan sayur sebanyak empat mangkuk.

Beberapa sayur yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil seperti, brokoli, bayam hingga kangkung.

5. Buah

Selanjutnya adalah perbanyak konsumsi buah-buahan.

Terutama, ibu hamil baik mengkonsumsi empat buah jeruk dan pisang.

Buah tersebut memiliki kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan si buah hati.

6. Air Putih

Lalu, ibu hamil juga harus lebih banyak minum air putih.

Usahakan minum air putih sebanyak delapan sampai 12 gelas dalam sehari.

Dengan banyak minum air putih maka asupan mineral atau cairan dalam tubuh dan si buah hati akan terpenuhi.

7. Vitamin

Lalu yang terakhir ibu hamil harus mengkonsumsi vitamin.

Terutama vitamin untuk penambah darah.

Minumlah vitamin penambah darah tersebut sebanyak satu kali dalam sehari.

Dari tujuh makana tersebut bisa kalian buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan dan cara yang cukup mudah. (Z-12)