13 Bahaya Kurang Asupan Gula untuk Kesehatan

GULA adalah zat karbohidrat sederhana yang memiliki rasa manis dan berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Dalam tubuh, gula diubah menjadi glukosa yang digunakan sebagai bahan bakar sel, terutama untuk otak dan otot.

Tubuh membutuhkan gula dalam jumlah cukup, tetapi konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Berikut 13 Bahaya Kurang Asupan Gula untuk Kesehatan

1. Tubuh Lemas dan Mudah Lelah

Kurang gula membuat energi menurun drastis.

Baca juga : Bahaya Tersembunyi di Balik Jajanan Viral: Ancaman Manis bagi Kesehatan Anak

2. Pusing dan Sakit Kepala

Otak kekurangan glukosa bisa memicu rasa pusing.

3. Gemetar dan Berkeringat Dingin

Gejala umum saat gula darah turun.

4. Sulit Konsentrasi

Otak membutuhkan glukosa untuk berpikir dengan optimal.

Baca juga : Orangtua Diingatkan Agar Mewaspadai Gula Tersembunyi dalam Label Makanan Anak

5. Mudah Marah atau Perubahan Mood

Kadar gula rendah dapat memengaruhi emosi.

6. Detak Jantung Tidak Teratur

Tubuh merespons gula rendah dengan meningkatkan adrenalin.

7. Penglihatan Kabur

Bisa terjadi jika gula darah turun cukup signifikan.

8. Mual

Kurangnya energi dapat memicu rasa tidak nyaman di perut.

9. Kebingungan

Dalam kondisi lebih parah, seseorang bisa terlihat linglung.

10. Kejang

Hipoglikemia berat dapat menyebabkan kejang.

11. Pingsan

Jika kadar gula sangat rendah dan tidak segera ditangani.

12. Penurunan Performa Fisik

Atlet atau orang aktif bisa cepat kelelahan.

13. Risiko Gangguan Fungsi Otak

Jika berlangsung lama dan berulang, bisa berdampak pada fungsi otak.

Untuk mencegahnya, coba makan teratur, konsumsi karbohidrat kompleks, sangan melewatkan sarapan, serta jonsultasi dokter jika sering mengalami gejala gula rendah.

Kurang gula berbeda dengan mengurangi gula tambahan. Mengurangi gula berlebih itu baik, tetapi tubuh tetap membutuhkan kadar gula darah yang seimbang untuk berfungsi normal. (Z-4)

Sumber: hellosehat, alodokter