12 Bahaya Sering Makan Telur

TELUR adalah bahan pangan hewani yang dihasilkan oleh unggas dan beberapa hewan lain, yang kaya protein, vitamin, dan mineral sehingga sering dijadikan sumber gizi sehari-hari.

Terlur mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, vitamin A, D, E, B12, mineral zat besi, fosfor, selenium.

Berikut 12 Bahaya Sering Makan Telur

1. Kolesterol meningkat

Kuning telur mengandung kolesterol tinggi yang bisa memicu kolesterol darah naik jika berlebihan.

Baca juga : 12 Bahaya Sering Makan Telur

2. Risiko penyakit jantung

Konsumsi berlebih, terutama telur goreng, dapat meningkatkan risiko masalah jantung pada sebagian orang.

3. Berat badan naik

Telur tinggi kalori, apalagi dimasak dengan minyak atau mentega.

4. Gangguan pencernaan

Terlalu sering makan telur bisa menyebabkan kembung atau mual pada orang tertentu.

Baca juga : Cabai Lokal Kepri Belum Cukupi Kebutuhan, Harga Fluktuatif Tergantung Pasokan

5. Alergi telur

Sebagian orang mengalami gatal, ruam, atau gangguan pencernaan akibat alergi telur.

6. Beban kerja hati meningkat

Asupan protein dan lemak berlebih dapat membebani fungsi hati.

7. Risiko infeksi bakteri

Telur setengah matang berisiko mengandung Salmonella jika tidak diolah dengan benar.

8. Jerawat makin parah

Pada sebagian orang, telur dapat memicu jerawat karena reaksi hormon atau alergi ringan.

9. Ketidakseimbangan nutrisi

Terlalu fokus makan telur bisa mengurangi asupan sayur, buah, dan serat.

10. Bau badan

Konsumsi protein berlebihan dapat memicu bau badan pada orang tertentu.

11. Gangguan ginjal

Asupan protein tinggi terus-menerus bisa memberatkan ginjal, terutama jika sudah punya masalah ginjal.

12. Ketergantungan menu

Sering makan telur membuat pola makan monoton dan kurang variasi gizi.

Agar lebih aman, konsumsi 1 butir per hari sudah cukup untuk kebanyakan orang, pilih cara masak rebus atau kukus, imbangi dengan sayur, buah, dan karbohidrat, serta batasi gorengan dan santan. (Z-4)

Sumber: hellosehat, alodokter