12 Bahaya Sering Makan Telur

TELUR adalah bahan pangan hewani yang dihasilkan oleh unggas seperti ayam, bebek, dan puyuh yang kaya nutrisi dan sering digunakan sebagai sumber protein dalam makanan sehari-hari.

Telur merupakan makanan bergizi dan terjangkau yang baik dikonsumsi secara seimbang dan tidak berlebihan.

Berikut 12 Bahaya Sering Makan Telur

1. Kolesterol meningkat

Kuning telur tinggi kolesterol, konsumsi berlebihan dapat menaikkan kolesterol darah pada sebagian orang.

Baca juga : Jelang Nataru, Harga Cabai Merah dan Telur Meroket

2. Risiko penyakit jantung

Asupan kolesterol dan lemak jenuh berlebih bisa meningkatkan risiko gangguan jantung, terutama bila gaya hidup kurang sehat.

3. Masalah pencernaan

Terlalu sering makan telur dapat memicu kembung, mual, atau diare pada orang yang sensitif.

4. Alergi telur

Pada sebagian orang, konsumsi telur berlebihan bisa memicu reaksi alergi seperti gatal, ruam, atau sesak napas.

Baca juga : Rekomendasi Konsumsi Telur Bagi Penderita Diabetes, Hipertensi, dan Kolesterol

5. Risiko keracunan bakteri

Telur setengah matang atau tidak higienis berisiko mengandung bakteri seperti Salmonella.

6. Beban pada hati

Protein dan lemak tinggi yang dikonsumsi berlebihan dapat membebani kerja hati.

7. Ketidakseimbangan nutrisi

Terlalu sering makan telur bisa membuat asupan nutrisi lain seperti sayur, buah, dan serat jadi terabaikan.

8. Masalah ginjal

Asupan protein berlebih dapat memperberat kerja ginjal, terutama bagi penderita gangguan ginjal.

9. Berat badan naik

Jika diolah dengan cara digoreng atau ditambah lemak, telur bisa menyumbang kalori berlebih.

10. Meningkatkan risiko jerawat

Pada sebagian orang, konsumsi telur berlebihan dapat memicu masalah kulit karena pengaruh hormon dan protein tertentu.

11. Masalah penyerapan zat besi

Protein tertentu dalam telur dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan lain jika dikonsumsi berlebihan.

12. Rasa bosan dan pola makan monoton

Terlalu sering makan telur membuat menu tidak bervariasi dan berisiko menurunkan kualitas pola makan.

Agar tetap aman mengonsumsi telur, batasi 1 sampai 2 butir per hari untuk kebanyakan orang sehat, pilih cara masak rebus atau kukus, serta seimbangkan dengan sayur, buah, dan sumber protein lain. (Z-4)

Sumber: alodokter, morinaga