10 Dampak Negatif Sering Keluar Malam bagi Kesehatan Tubuh

KELUAR malam adalah aktivitas yang dilakukan seseorang di luar rumah pada malam hari, biasanya setelah waktu malam tiba, sekitar sore hingga larut malam.

Secara umum, bisa berupa jalan-jalan, hangout, nongkrong, bekerja, atau menghadiri acara tertentu di malam hari.

Berikut 10 Dampak Negatif Sering Keluar Malam

1. Kurang tidur

Begadang mengurangi waktu istirahat, tubuh jadi cepat lelah.

Baca juga : 15 Dampak Negatif Sering Keluar Malam untuk Kesehatan

2. Menurunkan daya tahan tubuh

Sistem imun melemah sehingga lebih mudah sakit.

3. Mengganggu konsentrasi dan fokus

Otak tidak cukup istirahat, sehingga sulit berpikir jernih.

4. Meningkatkan risiko stres dan kecemasan

Pola tidur tidak teratur memengaruhi hormon stres.

Baca juga : 13 Dampak Sering Keluar Malam

5. Gangguan metabolisme

Bisa memicu obesitas, diabetes, hingga masalah pencernaan.

6. Kesehatan jantung terganggu

Sering begadang meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

7. Mata cepat lelah

Aktivitas malam membuat mata tegang, kering, dan mudah iritasi.

8. Kulit kusam dan penuaan dini

Kurang tidur mengurangi regenerasi kulit.

9. Resiko kecelakaan lebih tinggi

Tubuh lelah dan mengantuk meningkatkan risiko saat berkendara.

10. Gangguan hormon

Terutama hormon melatonin dan kortisol yang terganggu karena siklus tidur rusak.

Agar lebih sehat saat keluar di malam hari, usahakan tidur siang sebentar untuk mengganti jam tidur dan minum cukup air, hindari kopi berlebihan.

Lalu, jangan terlalu sering keluar malam, batasi 1 sampai 2 kali seminggu saja. Serta jaga pola makan agar tubuh tetap bertenaga. (Z-4)