Headline
Buruknya komunikasi picu masalah yang sebetulnya bisa dihindari.
Buruknya komunikasi picu masalah yang sebetulnya bisa dihindari.
Pemprov DKI Jakarta berupaya agar seni dan tradisi Betawi tetap tumbuh dan hidup.
KELUAR malam adalah aktivitas atau kebiasaan seseorang berada di luar rumah saat malam hari, biasanya setelah pukul 19.00 atau bahkan hingga larut malam.
Aktivitas ini bisa dilakukan karena alasan pekerjaan, hiburan, nongkrong, berolahraga, hingga urusan pribadi atau sosial.
Tubuh kita punya jam biologis (circadian rhythm) yang mengatur kapan harus tidur dan bangun. Sering keluar malam bisa mengacaukan siklus ini dan membuat tubuh bingung mengatur energi.
Kurang tidur atau tidur tidak teratur membuat tidur jadi tidak nyenyak, sering terbangun, atau tidak merasa segar meski sudah tidur.
Kurang istirahat akibat sering keluar malam bisa membuat tubuh kehabisan energi di siang hari, mengganggu produktivitas dan fokus.
Sering keluar malam bisa memicu ngemil tidak sehat atau makan berat di malam hari, yang bisa menyebabkan obesitas atau gangguan pencernaan.
Karena metabolisme tubuh melambat di malam hari, makan malam atau camilan larut malam bisa meningkatkan penumpukan lemak.
Kebiasaan makan larut malam bisa menyebabkan asam lambung naik (GERD), perut kembung, atau susah buang air besar.
Kurang tidur secara rutin melemahkan daya tahan tubuh, membuat kamu lebih mudah terserang flu, batuk, atau infeksi lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dan pola hidup malam yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Begadang sering dikaitkan dengan mood swing, gampang marah, stres, dan depresi.
Tidur tidak cukup bisa menurunkan stabilitas emosi dan meningkatkan hormon stres seperti kortisol.
Sering keluar malam dan kurang tidur mengurangi kemampuan berpikir, memproses informasi, serta menurunkan daya ingat.
Tubuh dan otak yang lelah tidak bisa bekerja secara maksimal, terutama di pagi hingga siang hari.
Paparan cahaya malam (lampu, layar HP, atau neon jalanan) bisa mengganggu kesehatan mata dan membuatnya cepat lelah.
Begadang membuat regenerasi kulit terganggu. Akibatnya kulit jadi kusam, muncul mata panda, dan garis halus lebih cepat terlihat.
Keluar malam bisa memperbesar kemungkinan terpapar asap rokok, polusi, kecelakaan lalu lintas, atau lingkungan sosial yang negatif.
Walaupun kadang perlu atau menyenangkan, kebiasaan begadang dan aktivitas malam hari berlebihan bisa memberi efek jangka panjang yang tidak baik untuk tubuh. (Z-4)
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved