8 Bahaya Sering Makan Makanan Ringan

MAKANAN ringan adalah jenis makanan yang dikonsumsi di luar waktu makan utama dalam porsi kecil, biasanya untuk mengganjal lapar, menemani aktivitas, atau sekadar sebagai camilan.

Makanan ringan merupakan camilan yang dikonsumsi di antara waktu makan utama, yang bisa bernilai sehat bila dipilih dengan tepat, atau sebaliknya berisiko bila terlalu banyak mengandung gula, garam, dan lemak.

Berikut 8 Bahaya Sering Makan Makanan Ringan

1. Kenaikan Berat Badan

Snack umumnya tinggi kalori, gula, dan lemak. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan kalori berlebih, berat badan cepat naik.

Baca juga : 12 Bahaya Sering Konsumsi Makanan Ringan

2. Risiko Diabetes Tipe 2

Kandungan gula tinggi dalam snack seperti permen, wafer, minuman manis kemasan bisa meningkatkan kadar gula darah dan memicu resistensi insulin.

3. Kerusakan Gigi

Makanan ringan manis bisa memicu bakteri mulut menghasilkan asam, merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang.

4. Tekanan Darah Tinggi

Banyak snack asin seperti keripik atau makanan instan mengandung natrium tinggi, bisa meningkatkan tekanan darah.

Baca juga : Appetizer adalah: Pembuka Selera sebelum Hidangan Utama

5. Kolesterol Tinggi

Snack olahan sering mengandung lemak jenuh dan trans, meningkatkan kadar kolesterol jahat, berisiko penyakit jantung.

6. Gangguan Pencernaan

Sering makan snack rendah serat dapat memicu sembelit, perut kembung, hingga sakit maag.

7. Kurangnya Asupan Nutrisi Seimbang

Jika terlalu sering ngemil, asupan makanan utama berkurang, tubuh kekurangan protein, vitamin, dan mineral penting.

8. Risiko Penyakit Kronis

Konsumsi makanan ringan tinggi gula, garam, dan lemak dalam jangka panjang, meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, hingga kanker tertentu.

Snack boleh dikonsumsi sesekali, tapi lebih baik dibatasi dan diganti dengan camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt. (Z-4)