13 Dampak Sering Mandi Malam

MANDI malam adalah aktivitas membersihkan tubuh dengan air yang dilakukan pada waktu malam hari, biasanya setelah pukul 18.00 atau saat matahari sudah terbenam.

Meskipun umumnya orang mandi pagi dan sore, beberapa orang memilih mandi malam karena kesibukan atau rutinitas tertentu, seperti pulang kerja larut atau setelah berolahraga malam.

Berikut 13 Dampak Sering Mandi Malam

1. Masuk Angin atau Meriang

Suhu tubuh yang berubah drastis akibat air dingin bisa menyebabkan tubuh menggigil, meriang, atau masuk angin.

Baca juga : Fakta dan Mitos Seputar Mandi Malam: Benarkah Bisa Menyebabkan Paru-Paru Basah?

2. Memicu Nyeri Sendi dan Otot

Air dingin pada malam hari bisa memperparah ketegangan otot atau nyeri sendi, terutama pada orang dengan rematik atau asam urat.

3. Mengganggu Sistem Imun

Mandi malam dengan air dingin secara rutin bisa membuat daya tahan tubuh menurun karena paparan suhu rendah secara terus-menerus.

4. Peningkatan Risiko Flu dan Batuk

Udara malam dan air dingin bisa memicu radang tenggorokan, batuk, dan pilek, terutama jika tubuh sedang lelah.

Baca juga : 11 Bahaya Mandi di Malam Hari

5. Menimbulkan Pegal-pegal di Pagi Hari

Tubuh bisa menjadi kaku atau pegal setelah mandi malam, apalagi bila langsung tidur sesudahnya tanpa mengeringkan tubuh dengan baik.

6. Risiko Hipotermia

Pada kondisi tertentu terutama di tempat bersuhu dingin, mandi malam bisa membuat suhu tubuh turun drastis yang berisiko hipotermia.

7. Mengganggu Sirkulasi Darah

Air dingin bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah sementara, membuat jantung bekerja lebih keras.

8. Memicu Serangan Asma

Bagi penderita asma, udara dingin dan mandi malam bisa memicu kambuhnya gejala seperti sesak napas dan batuk.

9. Memengaruhi Kualitas Tidur

Mandi malam dengan air dingin bisa menyegarkan tubuh berlebihan, sehingga sulit tidur atau mengalami insomnia ringan.

10. Risiko Sakit Kepala

Mandi malam saat kepala masih berkeringat atau panas bisa memicu sakit kepala karena perubahan suhu mendadak.

11. Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Naik

Khusus bagi penderita hipertensi, mandi malam apalagi menggunakan air dingin, bisa menyebabkan lonjakan tekanan darah sesaat.

12. Kulit Menjadi Kering

Air dingin dan udara malam dapat mengurangi kelembapan kulit, terutama jika tidak menggunakan pelembap setelahnya.

13. Menurunkan Fungsi Saraf Tertentu

Pada orang lanjut usia, mandi malam bisa membuat saraf tubuh menjadi kaku atau terganggu sirkulasinya.

Untuk lebih aman saat mandi malam, baiknya gunakan air hangat, bukan air dingin, jangan mandi terlalu larut sebelum pukul 22.00, keringkan tubuh segera dan berpakaian hangat setelah mandi, serta hindari mandi setelah aktivitas berat tanpa istirahat dulu. (Z-4)