Headline
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
MALAM itu, sekitar pukul 18.00 WIB, langit sudah pekat menyelimuti Dusun Bambangan
MENJAGA kesehatan tulang adalah investasi jangka panjang yang sangat penting, terutama untuk mencegah risiko osteoporosis dan patah tulang di usia lanjut. Selain susu dan produk olahan susu, ternyata ada banyak sayur superfood yang kaya akan kalsium, vitamin K, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga tulang tetap kuat hingga tua.
Berikut ini adalah daftar sayuran superfood terbaik untuk menjaga kesehatan tulang secara alami:
Kale adalah sayuran hijau yang sangat kaya kalsium dan vitamin K. Dalam satu cangkir kale matang, terkandung sekitar 132 mg kalsium. Kale juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat struktur tulang.
Bayam merupakan sumber kalsium, magnesium, dan vitamin K. Nutrisi ini membantu tubuh membentuk dan menjaga kepadatan tulang. Untuk hasil maksimal, sebaiknya bayam dimasak terlebih dahulu agar kandungan oksalatnya berkurang.
Brokoli tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, tapi juga luar biasa untuk tulang. Sayur ini mengandung kalsium, vitamin C, dan vitamin K. Semua zat tersebut berperan dalam produksi kolagen dan penyerapan kalsium.
Sayuran ini rendah kalori tapi tinggi nutrisi. Dalam satu cangkir pakcoy matang, terkandung sekitar 158 mg kalsium. Pakcoy juga tinggi antioksidan dan cocok dikonsumsi rutin untuk mendukung kekuatan tulang.
Lobak hijau termasuk sayuran yang sangat tinggi kalsium—sekitar 200 mg per cangkir. Kandungan vitamin K-nya juga membantu tubuh menyimpan lebih banyak kalsium di dalam tulang.
Edamame atau kedelai muda mengandung protein nabati dan kalsium tinggi. Dalam satu cangkir edamame matang, terdapat sekitar 98 mg kalsium. Edamame juga mengandung isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang wanita.
Sering dianggap hanya sebagai hiasan, peterseli ternyata kaya akan vitamin K. Nutrisi ini mendukung metabolisme tulang dan menjaga kekuatannya dari waktu ke waktu.
Dengan mengonsumsi berbagai sayur superfood untuk tulang secara rutin, kamu bisa menjaga kesehatan tulang sejak muda dan mengurangi risiko osteoporosis di masa tua. Jangan lupa juga untuk menjaga gaya hidup aktif dan sehat agar manfaat dari sayuran ini bisa bekerja secara optimal di tubuhmu. (Z-10)
Sumber:
Tulang memiliki perannya yang penting untuk memenuhi nutrisi yang baik untuk tulang perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Penyebab umum yang dialami oleh jemaah sehingga mengalami permasalahan kesehatan tulang, seperti kepadatan massa di area yang sangat ramai, terutama saat tawaf, sai, atau turun dari bis
MENGONSUMSI susu secara rutin memberikan banyak manfaat pada kesehatan. Karena susu mengandung protein, vitamin mineral, kalsium untuk kesehatan tulang,
Kalsium dan fosfor dalam Vitamin D3 dibutuhkan sebagai nutrisi untuk menguatkan tulang. Vitamin D3 berperan untuk kesehatan tulang dan otot.
Produk susu seperti susu, yogurt, keju, dan mentega dikenal sebagai sumber nutrisi penting, terutama untuk kesehatan tulang dan otot.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved