11 Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker

BUAH sawo adalah buah tropis yang berasal dari pohon bernama Manilkara zapota, yang tergolong dalam keluarga Sapotaceae.

Buah ini memiliki bentuk bulat atau oval, berwarna cokelat muda di bagian luar dengan daging buah yang manis, lembut, dan berwarna cokelat muda hingga cokelat gelap di bagian dalam.

Bijinya keras, berwarna hitam dan biasanya terdapat di tengah buah.

Baca juga : 10 Manfaat Sawo bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

Berikut 11 Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah sawo kaya serat yang membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menyehatkan usus.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C dalam sawo berfungsi sebagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menangkal infeksi.

3. Mendukung Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A pada buah sawo bermanfaat untuk menjaga fungsi retina dan mencegah degenerasi makula.

4. Sumber Energi Alami

Mengandung glukosa dan fruktosa alami, sawo bisa memberikan energi cepat, cocok dikonsumsi saat lelah.

5. Baik untuk Kesehatan Kulit

Vitamin E dan antioksidan membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah penuaan dini, dan membuat kulit tampak cerah.

6. Menurunkan Risiko Anemia

Buah sawo mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah, sehingga membantu mencegah anemia.

7. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam sawo berperan dalam menyeimbangkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi yang membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

9. Mencegah Radikal Bebas

Antioksidan dalam sawo seperti tanin dan polifenol membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan kanker.

10. Membantu Mengatasi Peradangan

Kandungan tanin bersifat anti-inflamasi alami, dapat membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan atau sendi.

11. Menenangkan Saraf dan Mengurangi Stres

Buah sawo mengandung vitamin B kompleks seperti folat dan niacin yang membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan menenangkan pikiran.

Baiknya makan buah sawo bisa ditambahkan dalam smoothie atau salad buah. Lalu, hindari makan berlebihan karena kandungan gulanya cukup tinggi. (Z-4)