Catat! Ini Waktu Olahraga yang Baik untuk Mengecilkan Perut Buncit

OLAHRAGA merupakan salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan, terlepas dari kapan waktu pelaksanaannya—pagi, siang, atau malam.

Namun, ada waktu tertentu yang lebih disarankan untuk berolahraga. Mengutip dari Today, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2023 mengungkapkan sebuah fakta menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Waktu olahraga yang baik untuk mengecilkan perut buncit

Studi tersebut menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari, khususnya antara pukul 07.00 hingga 09.00, memberikan manfaat yang lebih besar bagi penurunan berat badan.

Baca juga : Fakta Kopi dan Lemon: Benarkah Bisa Menurunkan Berat Badan?

Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 5. 200 partisipan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga pada jam tersebut mengalami penurunan indeks massa tubuh yang lebih signifikan dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di siang atau sore hari.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi hasil temuan ini. Para peneliti menemukan bahwa individu yang berolahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di waktu lain.

Selain itu, partisipan yang berolahraga pada pagi hari juga cenderung tidak mengonsumsi alkohol atau merokok, yang diyakini berkontribusi pada pengelolaan berat badan mereka yang lebih baik.

Baca juga : 11 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

Berbagai penelitian juga telah menunjukkan manfaat luar biasa dari berolahraga di pagi hari. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Physiology pada 2022 menemukan bahwa wanita yang berolahraga antara pukul 06.00 hingga 08.00 mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di sore hari.

Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh, yang berpengaruh pada fungsi sel-sel tubuh dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan, sehingga mendukung penurunan berat badan.

Sebelum Sarapan

Selain itu, studi yang dilakukan pada 2019 menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan, atau setelah tidak makan semalaman, dapat membakar lemak dua kali lebih banyak dibandingkan dengan berolahraga setelah makan. Di samping itu, berolahraga sebelum sarapan juga dikaitkan dengan pengelolaan kadar gula darah yang lebih baik. (P-5)