14 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Berkendara

NGANTUK adalah kondisi di mana seseorang merasa lelah, letih, atau memiliki dorongan kuat untuk tidur.

Ini adalah respons alami tubuh yang menunjukkan kebutuhan akan istirahat atau tidur untuk memulihkan energi.

Berikut 14 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Berkendara

1. Istirahat Sebelum Berkendara

Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup sebelum memulai perjalanan. Tidur selama 7-8 jam sangat penting untuk menjaga konsentrasi.

Baca juga : 12 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Bekerja

2. Minum Kopi atau Minuman Berkafein

Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Minum secangkir kopi atau teh sebelum berkendara untuk mengusir kantuk.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk. Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi selama perjalanan.

4. Berhenti untuk Istirahat

Setiap 2-3 jam perjalanan, berhenti sejenak untuk meregangkan tubuh, berjalan kaki, atau sekadar menghirup udara segar.

Baca juga : 6 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Bekerja

5. Mendengarkan Musik atau Podcast yang Bersemangat

Putar musik yang energik atau podcast menarik untuk membuat pikiran Anda tetap terjaga.

6. Hindari Makan Berat Sebelum Berkendara

Makanan berat dapat membuat Anda merasa lemas dan mengantuk. Pilih makanan ringan dan sehat sebelum memulai perjalanan.

7. Ngemil Camilan Ringan

Kunyah camilan seperti kacang-kacangan, biskuit, atau buah segar. Aktivitas mengunyah dapat membantu Anda tetap terjaga.

Baca juga : 10 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Kerja

8. Gunakan Aromaterapi atau Pengharum Mobil yang Segar

Aroma segar seperti mint, lemon, atau eucalyptus dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi kantuk.

9. Atur Sirkulasi Udara di Mobil

Pastikan ventilasi udara dalam mobil baik. Udara segar yang masuk dapat membantu Anda tetap terjaga.

10. Hindari Berkendara Saat Malam Hari

Jika memungkinkan, pilih waktu perjalanan pada pagi atau siang hari, saat tubuh lebih bugar dan waspada.

Baca juga : Suka Mengantuk Saat Rapat? Ternyata Ini Penyebabnya

11. Ajak Teman untuk Menemani

Jika Anda berkendara jarak jauh, bawa teman untuk menemani. Teman bisa mengobrol dengan Anda atau membantu bergantian menyetir.

12. Peregangan di Kursi

Sesekali, regangkan tubuh Anda seperti memutar leher atau merentangkan tangan. Ini membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa kantuk.

13. Hindari Minuman Beralkohol Sebelum Berkendara

Alkohol dapat menurunkan tingkat kewaspadaan dan membuat Anda lebih cepat mengantuk.

14. Jika Sangat Mengantuk, Berhenti dan Tidur Sebentar

Jika kantuk tidak tertahankan, lebih baik berhenti di tempat yang aman dan tidur selama 15-30 menit. Power nap ini sangat efektif untuk mengembalikan energi Anda.

Mengemudi dalam keadaan mengantuk sangat berbahaya. Jika merasa lelah atau kurang fokus, segera ambil langkah untuk mengatasi rasa kantuk demi keselamatan Anda dan pengguna jalan lain. (Z-12)