Mengenal 17 Manfaat Sereh Bagi Kesehatan

SERAI, atau yang lebih dikenal dengan nama sereh, telah lama digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional. Aromanya yang segar dan khas sering kali membuat kita teringat pada minuman hangat yang menenangkan.

Namun, di balik rasa dan aromanya, sereh ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang tak terduga.

Dari meredakan sakit kepala hingga menjaga kesehatan mulut, berikut adalah 17 manfaat sereh yang bisa Anda nikmati.

Ini dia 17 manfaat sereh yang harus Anda ketahui!

1. Mengurangi Ketombe

Penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial sereh bisa menjadi solusi ampuh bagi masalah ketombe.

Dalam penelitian, penggunaan tonik rambut dengan 10% minyak sereh dua kali sehari selama dua minggu berhasil mengurangi ketombe hingga 81%.

Namun, meski manfaat ini terlihat menjanjikan, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan untuk mengetahui efektivitas jangka panjangnya.

2. Mendukung Kesehatan Mulut

Minyak sereh juga terbukti efektif dalam menjaga kesehatan mulut. Sebuah penelitian menemukan bahwa berkumur dengan larutan minyak sereh sebanyak 0,25% selama tiga minggu membantu mengurangi plak dan radang gusi pada anak-anak.

Alternatif alami ini bisa menjadi pengganti yang lebih aman dibanding obat kumur berbahan kimia seperti klorheksidin.

3. Meredakan Nyeri Arthritis

Bagi penderita arthritis, sereh mungkin bisa menjadi solusi alami untuk meredakan nyeri. Dalam sebuah penelitian, penggunaan minyak sereh murni setiap hari selama sebulan menunjukkan penurunan nyeri hingga 50%.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung klaim ini.

4. Melawan Infeksi Jamur

Infus sereh telah digunakan untuk mengatasi infeksi jamur, terutama pada penderita HIV/AIDS.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi infus sereh dua kali sehari selama 10 hari mampu meredakan gejala sariawan lebih baik dibandingkan dengan obat antijamur topikal.

5. Mengurangi Rasa Sakit

Kandungan citral dalam sereh terbukti efektif mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Ini membuat sereh cocok dikonsumsi dalam bentuk teh untuk meredakan nyeri, terutama bagi penderita arthritis.

6. Meningkatkan Jumlah Sel Darah Merah

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh sereh secara rutin dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dan hemoglobin dalam tubuh. Manfaat ini diyakini berasal dari sifat antioksidan sereh yang membantu proses pembentukan sel darah merah.

7. Menurunkan Kolesterol

Sereh juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak sereh secara efektif menurunkan kolesterol dengan dosis yang tepat.

8. Mencegah Infeksi

Kandungan antiseptik dan antijamur dalam sereh dapat membantu melawan berbagai infeksi, termasuk sariawan dan infeksi kulit. Sifat antibakteri alami ini menjadikan sereh sebagai bahan alami yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

9. Mengurangi Kecemasan

Bukan hanya untuk kesehatan fisik, sereh juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Menghirup aroma sereh dapat membantu meredakan kecemasan dan stres.

Minyak esensial sereh sering digunakan dalam aromaterapi untuk menenangkan pikiran.

10. Melindungi dari Serangga dan Kutu

Ingin melindungi rumah dari nyamuk dan serangga lainnya? Minyak sereh bisa menjadi solusi alami. Kandungan geraniol dan citral dalam sereh efektif mengusir serangga, memberikan perlindungan hingga 98,5%.

11. Meningkatkan Kesehatan Usus

Penelitian menunjukkan bahwa sereh memiliki potensi untuk melindungi lambung dan mencegah gangguan pencernaan seperti tukak lambung. Selain itu, sifat antiinflamasi dalam sereh membantu meredakan diare dan masalah usus lainnya.

12. Meredakan Nyeri Otot

Minyak sereh yang dioleskan secara topikal dapat membantu meredakan nyeri otot dan kejang otot. Penelitian menunjukkan bahwa minyak ini mampu meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mempercepat pemulihan otot yang tegang.

13. Merawat Kulit dan Rambut

Sereh tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga kecantikan. Minyak sereh memiliki sifat antiseptik yang mampu mengatasi iritasi kulit, mengurangi kemerahan, dan melindungi pori-pori dari bakteri. Untuk rambut, minyak sereh membantu meredakan gatal pada kulit kepala dan mengatasi ketombe.

14. Menenangkan Rasa Cemas

Aroma sereh juga dikenal untuk memberikan efek menenangkan, terutama dalam situasi yang memicu kecemasan.

Penelitian menunjukkan bahwa menghirup minyak sereh dapat membantu seseorang pulih lebih cepat dari momen-momen yang menegangkan.

15. Meredakan Sakit Kepala

Meskipun penelitian tentang manfaat ini masih terbatas, beberapa studi menemukan bahwa minyak sereh, khususnya varietas asli Australia, dapat meredakan migrain dan sakit kepala.

Kandungan eugenol dalam sereh memiliki sifat serupa dengan aspirin, yang membantu mengurangi nyeri.

16. Mengatur Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes tipe 2, sereh dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa konsumsi minyak sereh secara rutin dapat menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

17. Mencegah Tukak Lambung

Sereh telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat tradisional untuk masalah pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa minyak sereh mampu mencegah terbentuknya tukak lambung dan meredakan gangguan pencernaan lainnya.

Dengan segudang manfaatnya, sereh layak menjadi salah satu bahan alami yang tak boleh absen di dapur Anda.

Dari kesehatan fisik hingga mental, sereh menawarkan solusi alami untuk berbagai masalah kesehatan. Jadi, mengapa tidak mencoba memasukkan sereh ke dalam rutinitas harian Anda?(NA)

Sumber: