Catat! Ini 7 Makanan yang Bisa Memperpanjang Umur

MENGKONSUMSI makanan yang baik dan bersih tentunya bisa membuat tubuh kalian sehat. Bahkan makanan yang sehat juga memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya.1

Namun dari banyaknya makanan sehat ternyata ada yang memiliki manfaat lainnya. Beberapa makanan bisa membuat usia kita lebih panjang.

Tanpa disadari makanan-makanan tersebut juga biasa kita konsumsi sehari-hari. Bahkan makanan itu bisa mencegah kita terserang penyakit kronis.

Baca juga : Rangkaian Makanan untuk Mencegah Peradangan Otak

Selain itu makanan yang bisa memperpanjang umur ini dapat kalian temukan dan beli dimana pun. Bahkan harganya juga tidak terlalu mahal namun memiliki banyak menfaat.

Berikut 7 Makanan yang Bisa Memperpanjang Umur

1. Jamur

Makanan yang pertama adalah jamur. Ternyata jamur bisa menurunkan resiko terkenanya kanker payudara. Penyakit mematikan itu bisa diatasi dengan mengkonsumsi jamur.

Baca juga : 8 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Ibu Hamil

Dalam kandungannya, jamur memiliki aromatase inhibitor atau senyawa penghambat estrogen. Selain itu jamur juga memiliki antiinflamasi yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.

2. Ikan

Selanjutnya adalah ikan yang bisa memperpanjang umur. Kandungan lemak ikan sangat bagus untuk kesehatan otak manusia. Dalam kandungannya terdapat omega 3 dan DHA.

Baca juga : Duo Kreator TikTok Bangun Restoran Seafood Bakaran

Beberapa ikan yang berlemak adalah salmon, makarel dan sarden. Dengan mengkonsumsinya maka akan menguatkan daya ingat kalian.

3. Yoghurt

Lalu selanjutnya adalah yoghurt. Umumnya makanan ini dikonsumsi untuk orang yang sedang diet atau menjadi campuran salad. Tetapi yoghurt memiliki manfaat lainnya yakni untuk memperpanjang umur.

Baca juga : 10 Makanan Khas Papua Dengan Cita Rasa yang Unik

Yohurt adalah makanan yang tinggi probiotik. Selain itu makanan ini juga mengandung protein, karbohidrat, gula dan gizi yang besar.

4. Alpukat

Makanan yang keempat adalah buah alpukat. Dalam kandungannya buah alpukat ini memiliki vitamin A, B, C, E dan K, lalu ada mineral, lemak dan serat.

Kandungan tersebut bisa menurunkan tekanan darah dalam tubuh dan bisa menyeimbangkan dari zat-zat negatif di dalam tubuh.

5. Sayur Hijau

Lalu selanjutnya ada sayuran hijau. Mengkonsumsi sayur sejak kecil memang diharuskan oleh para orangtua dan dokter untuk kesehatan. Karena dalam kandungannya sayuran hijau ini memilki serat yang sangat banyak.

Selain itu ada juga antioksidan dan antiimflamasi agar imunitas meningkat. Bebrapa sayur hijau yang baik dikonsumsi adalah kangkung, sawi, bayam dan selada. Sayur hijau ini baik untuk kesehatan mata.

6. Makanan Fermentasi

Selanjutnya adalah makanan yang sudah difermentasi. Makanan fermentasi ini adalah makanan yang dimasukan bakteri di dalamnya. Makanan tersebut tentunya akan didiamkan selama beberapa hari dan diberi campuran lainnya berupa bumbu.

Namun, makanan fermentasi ini mengandung mikroba yang baik untuk tubuh. Beberapa makanan yang biasaa dijadikan fermentasi seperti daging, acar, sayur hingga yoghurt.

7. Bawang

Makanan terakhir adalah bawang. Bawang ini memiliki kandungan antidiabetes dan antikanker. Sehingga banyak penyakit kroinis yang bisa dihindari dengan mengkonsumsinya.

Dalam kandungannya bawang memiliki organosulfur untuk mencegah kanker. Selain itu bawang juga bisa meningkatkan imunitas tubuh. Maka dari itu banyak makanan yang selalu menggunakan bawang di dalamnya bukan hanya sebagai penyedap saja namun karena memiliki manfaat tersebut.

Dari tujuh makanan yang bisa memanjangkan umur, baiknya kalian konsumsi setiap hari agar tubuh pun bisa tetap sehat dan terjaga. (Z-12)