Headline
Istana minta Polri jaga situasi kondusif.
KOLESTEROL high-density lipoprotein) (HDL), yang juga dikenal sebagai kolesterol baik, sangat penting untuk berfungsinya tubuh.
Dikutip dari laman Hindustan Times, Minggu (14/4), HDL membantu dalam menyerap kolesterol dalam darah dan membawanya ke hati. HDL juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Ahli Nutrisi Anjali Mukerjee mengatakan perubahan menjadi gaya hidup sehat penting untuk meningkatkan kadar HDL.
Baca juga : Daftar 7 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh
"Perubahan sederhana namun sangat efektif ini dapat membantu Anda meningkatkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan," ujarnya.
Untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh, Mukerjee merekomendasikan beberapa kegiatan yang bisa dilakukan, salah satunya berjalan kaki.
Gerakan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
Baca juga : Waspadai Kolesterol Tinggi Saat Hari Raya, Berikut Cara Mencegahnya
Selain bergerak, konsumsi makanan yang sehat juga penting, salah satunya mengonsumi asam lemak omega-3.
Makanan yang mengandung asam lemak dan omega-3, antara lain Ikan berlemak, biji rami, biji chia, dan kenari harus dimasukkan dalam daftar makanan yang Anda konsumsi.
Mukerjee juga mengatakan lemak tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh yang berbahaya bagi kesehatan.
Baca juga : Kematian Jantung Mendadak: Teknologi Permudah Pengobatan Sindrom Braduga atau Masalah Aritmia
Penting untuk mengganti lemak tidak sehat dalam makanan dengan lemak sehat. Lemak sehat bisa ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ghee sapi.
Bagi Anda yang memiliki kadar LDL tinggi, mengonsumsi karbohidrat olahan dalam roti putih dan pasta bisa jadi berbahaya karena dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.
Mukerjee menyarankan sebaiknya menghindari konsumsi makanan dan minuman manis dan berbahan tepung guna meningkatkan kolesterol HDL. (Ant/Z-1)
Hal terpenting dalam memulai perjalanan menjalani hidup sehat terutama berolahraga adalah niat dan usaha untuk memulainya meskipun terkadang menjadi sebuah tantangan.
Skin barrier berfungsi sebagai pelindung alami kulit. Kalau wajah terus terpapar sinar matahari, lapisan ini bisa rusak.
Upaya untuk membiasakan anak menerapkan pola makan sehat bisa mulai dilakukan pada masa pengenalan MPASI, ketika anak berusia sekitar enam bulan.
Temukan 50 tips sehari-hari praktis untuk mempermudah hidup Anda di 2025. Hemat waktu, uang, dan tenaga dengan trik sederhana ini!
Batuk pilek yang berulang selain mengganggu perkembangan anak, kondisi ini juga bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan lain jika tidak ditangani dengan baik.
Paparan suara yang sangat keras seperti dari speaker sound horeg bisa langsung merusak sel-sel rambut halus di koklea atau rumah siput.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved