Headline
Saat ini sudah memasuki fase persiapan kontrak awal penyelenggaraan haji 2026.
Saat ini sudah memasuki fase persiapan kontrak awal penyelenggaraan haji 2026.
DOKTER Spesialis Ortopedi dan Traumatologi lulusan Universitas Indonesia (UI) Aldico Juniarto Sapardan mengatakan metode RICE merupakan pertolongan pertama yang penting bagi penderita ankle sprain atau keseleo.
RICE merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Itu merupalan serangkaian tindakan untuk orang yang mengalami keseleo agar potensi pembengkakan bisa dikurangi.
"Jadi, saat keseleo atau ankle sprain itu yang pertama dilakukan adalah Rest atau Istirahat. Jangan banyak bergerak, jangan lari dulu. Ambil waktu istirahat dan buka sepatu yang dipakai biar kaki bisa beristirahat dulu," kata Aldico, dikutip Senin (16/10).
Baca juga : Jangan Langsung Dipijat, Ini Pertolongan Pertama Keseleo Menurut Dokter Ortopedi
Setelah kaki yang keseleo diistirahatkan beberapa saat, langkah yang harus dilakukan selanjutnya ialah pengompresan menggunakan es atau kompres dingin.
Dokter yang juga tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Indonesia (Paboi) itu mengatakan pengompresan dengan es berguna untuk menyempitkan pembuluh darah pada otot yang bermasalah dan bertujuan mencegah pembengkakan.
Sebagai langkah lanjutan dari RICE, yakni melakukan Compression atau penekanan dengan membalut kain di titik yang mengalami keseleo.
Baca juga : Solusi Sederhana Ergonomi untuk Peningkatan Produktivitas dan Kesehatan Pekerja
"C itu compression atau penekanan. Ini biasanya dilakukan dengan membebat bagian yang sakit dengan kain elastic bandage. Tujuannya pun sama yaitu mencegah terjadinya pembengkakan. Pembengkakan harus dicegah karena kalau sudah terlanjur bengkak justru penyembuhan keseleo jadi lama," katanya.
Terakhir, agar pencegahan pembengkakan lebih optimal maka penderita bisa melakukan elevation atau mengangkat kakinya lebih tinggi dari posisi jantung.
Langkah ini bisa dilakukan penderita keseleo dengan mengambil posisi tidur dan mengangkat kakinya sekitar 30 derajat.
Baca juga : Pijat pada Bagian Tubuh yang Terkilir Harus Ekstra Hati-Hati
"Kaki harus sedikit lebih tinggi dari posisi jantung agar aliran darah lebih mudah mengarah ke jantung. Dengan demikian, tujuan mencegah pembengkakan pada kaki bisa dicapai," ujar Aldico.
Apabila RICE telah dilakukan namun kondisi keseleo tidak kunjung membaik, penderita perlu mencari bantuan tenaga medis agar kondisi kakinya dapat lebih cepat pulih.
Ankle sprain atau keseleo merupakan cedera yang umum ditemukan pada saat berolahraga. Di Indonesia, kasus keseleo memang belum terdata secara detail.
Baca juga : Viral! Diserbu Ribuan Orang, Ibu Ida Dayak Batalkan Pengobatan Alternatif
Namun, berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Indonesia di 2018, proporsi nasional untuk kasus terkilir ialah 32,8%. Dengan 68% terjadi pada bagian ekstremitas bawah atau bagian panggul hingga kaki. (Ant/Z-1)
Bukayo Saka mendapatkan masalah hamstring sehingga tidak bisa melanjutkan laga Liga Primer Inggris kontra Leeds United untuk digantikan Leandro Trossard di awal babak kedua.
Petenis Inggris Jack Draper memastikan siap tampil di AS Terbuka 2025 meski masih merasakan efek cedera pada lengan servisnya.
Jorge Martin melewatkan seluruh sesi tes pramusim usai kecelakaan pada hari pertama tes Sepang, hanya 13 lap setelah turun ke lintasan.
Jeremie Frimpong mengalami cedera hamstring tersebut saat membela Liverpool di laga Liga Primer Inggris kontra Bournemouth.
Cedera paha tersebut dapat membuat Romelu Lukaku absen membela Napoli hingga November 2025
Setelah dua musim terganggu dengan cedera serius, Marc-Andre Ter Stegen menjalani operasi punggung pada Juli.
Dokter ortopedi mengatakan ketika keseleo, otot tubuh tengah mengalami peradangan. Memijat bagian yang keseleo bisa membuat bagian tubuh yang sakit tersebut menjadi bengkak.
PENGOBATAN alternatif Ibu Ida Dayak di Gelanggang Olah Raga (GOR) Kostrad, Cilodong, Kota Depok, Jawa Barat, pada Selasa (4/4), dibatalkan.
Keseleo umumnya terjadi pada area yang aktif melakukan pergerakan, misalnya pergelangan kaki atau belakang paha.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved