Suhu Jakarta 35 Derajat, Ini Cara Jaga Kondisi Tubuh

PANASNYA cuaca beberapa hari ke belakang membuat masyarakat diharapkan selalu menjaga kondisi tubuh agar tetap terjaga. Berdasarkan prakiraan dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) suhu di DKI Jakarta capai 35 derajat.

Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI Prof Tjandra Yoga Aditama menganjurkan delapan langkah yang bisa dilakukan masyarakat untuk menjaga tubuh di tengah cuaca panas.

"Langkah-langkah ini sesuai dengan anjuran dari National Center of Environmental Health Amerika Serikat. Pertama, sedapat mungkin kita batasi kegiatan di luar ruangan, khususnya bila mungkin hindari saat tengah hari dimana matahari sedang panas-panasnya," kata Tjandra saat dihubungi, Selasa (3/9).

Baca juga: Suhu Panas di Jakarta dan Sekitarnya hingga November 2023

Kedua, minum air lebih banyak dari biasa dan jangan menunggu haus. Minumlah sesering mungkin karena kurang minum dapat terjadi dehidrasi dan berhubungan dengan gejala keram di otot yang bukan tidak mungkin merupakan gejala awal dari gangguan kesehatan akibat cuaca panas.

Ketiga, gunakan pakaian yang berwarna cerah dan relatif longgar. Keempat, jangan sampai meninggalkan anak-anak di dalam mobil. Hal ini sudah beberapa kali kita dengar terjadi, dan tentu masalahnya akan lebih berat kalau memang cuaca sedang panas sekarang ini.

Baca juga: Suhu Adalah: Pengertian, Alat Ukur, Satuan, dan Konversi

Kelima, kalau akan olahraga di luar rungan maka pilihlah waktu yang tidak terlalu panas, mungkin di pagi hari atau sore hari, bahkan malam.

"Juga lakukan aktivitas fisik secara bertahap, misalnya mulai bersepeda pelan-pelan dulu dan baru setelah beberapa waktu menggenjot lebih cepat," ujar dia.

Keenam, sedapat mungkin akan baik kalau lebih banyak berada dalam ruangan yang terlindung. Sesuai kondisi yang ada maka pendingin ruangan tentu membantu walau tidak mutlak.

"Kalau toh tidak di rumah maka dapat di kendaraan umum, gedung perkantoran atau gedung berpendingin sentra lainnya sesuai kebutuhan," jelasnya.

Ketujuh, bila memang cuaca amat panas maka mandi dengan air dingin tentu akan membantu, dan baik dilakukan. Terakhir, ikuti perkembangan berita terakhir tentang cuaca panas di daerah masing-masing, tentu dari sumber-sumber terpercaya. (Z-3)