Cara Mengatasi Perut Kembung, Jangan Panik Ini yang Harus Dilakukan

PERUT kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh dan terdistensi akibat penumpukan gas di saluran pencernaan. Gejala yang sering terkait dengan perut kembung meliputi sensasi rasa kembung, perasaan penuh, kram, dan rasa tidak nyaman. 

Penyebab kondisi itu bervariasi. Di antaranya konsumsi makanan yang menghasilkan gas, pola makan yang buruk, gangguan pencernaan, intoleransi makanan, atau kondisi medis tertentu. 

Untuk mengurangi perut kembung, penting berhati-hati mengonsumsi makanan tertentu, menghindari makanan yang memicu gas, mengunyah makanan secara perlahan, menghindari makan berlebihan, dan memperhatikan pola makan. Jika gejala berlanjut atau parah, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.

Baca juga: Apakah Aman Konsumsi Minuman Pencahar Alami dari Chia Seed ? Ini Penjelasan Ahli

Gejala

1. Perut terlihat membesar dan terasa penuh.
2. Muncul suara seperti gemuruh di perut.
3. Sering mengeluarkan sendawa.
4. Perut terasa nyeri atau tidak nyaman.
5. Meningkatnya frekuensi buang gas.

Baca juga: Anda Sering Kembung? Ini Tips Cara Mengatasinya

Selain gejala-gejala tersebut, mungkin Anda juga mengalami gejala lain yang tidak disebutkan di atas. Jika gejala tersebut tidak kunjung membaik dan menimbulkan kekhawatiran, misalnya disertai dengan kesulitan buang air besar, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.

Penyebab perut kembung umumnya terjadi karena gangguan pada proses pencernaan makanan. Beberapa makanan sulit dicerna oleh tubuh, seperti gluten dan gula dalam produk susu atau buah. 

Selama proses pencernaan, terbentuk gas hidrogen, karbon dioksida, dan metana. Jika proses pencernaan tidak lancar, gas akan menumpuk dan menyebabkan perut kembung. Selain itu, faktor seperti kebiasaan makan atau gangguan kesehatan juga dapat menjadi penyebab perut kembung.

Cara meredakan

• Minum teh herbal seperti chamomile, peppermint, kunyit, atau jahe, yang membantu sistem pencernaan dalam mengatasi gas.
• Menggunakan antasida yang mengandung simetikon, membantu mengeluarkan gas dari perut.
• Olahraga secara teratur untuk melawan perut kembung.
• Menggunakan probiotik untuk menyeimbangkan bakteri dalam usus, membantu pencernaan dan mengurangi gas berlebih.
• Mengonsumsi suplemen magnesium untuk menetralkan asam lambung.

Pencegahan 

• Rutin berolahraga.
• Minum cukup air putih.
• Mengonsumsi makanan yang kaya serat.
• Mengontrol porsi makan.
• Mengelola stres dengan baik.
• Makan dan minum secara perlahan.

Itulah penjelasan tentang penyebab dan cara mengatasi perut kembung. (Z-3)