Tips Tetap Sehat saat Beribadah Haji

MENJALANKAN ibadah haji, selain harus dilandasi dengan niat, juga memerlukan kesiapan secara fisik. Perbedaan yang sangat signifikan antara cuaca di Indonesia dan Tanah Suci Mekah serta Madinah membuat jemaah haji rawan terkena paparan penyakit, dehidrasi, hingga pingsan.

Petugas kesehatan Panitia Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) Arab Saudi dr Tejo Katon membeberkan langkah-langkah sehat bagi jemaah haji yang dapat dilakukan dalam mengantisipasi cuaca panas ekstrem di Tanah Suci.

1. Membawa payung untuk menghindari heat stroke atau sengatan panas.

2. Hindari kegiatan di luar rangkaian ibadah haji, terutama luar ruangan untuk menghindari cuaca panas.

3. Mencukupi asupan air dalam tubuh untuk mencegah dehidrasi.

4. Menerapkan pola hidup bersih.

5. Hindari kelelahan secara berlebih dan bersegera ke petugas kesehatan untuk diperiksa bila mengalami gejala penyakit.

6. Meningkatkan kesabaran dan berpikir positif.

7. Melakukan aktivitas fisik ringan atau berolahraga selama 30 menit sehari. Bagi lansia bisa melakukan senam lansia secara rutin.

8. Konsumsi sayur dan buah setiap hari dan makan makanan yang kaya kalsium. (Z-2)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Wisnu Arto Subari