Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi

NANAS adalah buah yang berasal dari Amerika Selatan, tetapi kini tersebar di seluruh dunia dan menjadi buah yang populer untuk dikonsumsi. Nanas memiliki kulit yang kasar dan duri pada bagian atasnya, tetapi daging buahnya berwarna kuning cerah dan manis. Nanas dapat dimakan langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau ditambahkan dalam salad buah. 

Nanas biasanya tumbuh di negara tropis dan memiliki banyak khasiat terutama kesehatan. Terdapat berbagai nutrisi dalam buah nanas yang bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh Anda secara menyeluruh.

Kandungan nutrisi dalam buah nanas

Berikut kandungan gizi yang bisa Anda temukan dari tiap 100 gram nanas.

Air: 88,9 gram (g).
Protein: 0,6 g.
Lemak: 0,3 g.
Serat: 0,6 g.
Kalsium: 22 miligram (mg).

Baca juga: Cara Merebus Daun Salam untuk Obat Kolesterol dan Asam Urat

Fosfor: 14 mg.
Zat besi: 0,9 mg.
Natrium: 18 mg.
Kalium: 111.0 mg.
Tembaga: 0,03 mg.
Seng: 0,1 mg.
Beta-karoten: 17 mcg.
Karoten total: 90 mcg.
Thiamin (Vitamin B1): 0,02 mg.
Riboflavin (Vitamin B2): 0,04 mg.
Niasin (Vitamin B3): 0,2 mg.
Asam askorbat (Vitamin C): 22 mg.

Manfaat nanas untuk kesehatan

1. Menyehatkan sistem pencernaan. 

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan.

Baca juga: Enam Manfaat Daun Pepaya Menjaga Kesehatan dan Obati Penyakit

2. Meningkatkan kekebalan tubuh. 

Nanas kaya vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mengurangi peradangan. 

Bromelain dalam nanas juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan jantung. 

Nanas mengandung serat yang tinggi dan zat antioksidan seperti beta-karoten, vitamin C, dan flavonoid, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Menjaga kesehatan kulit. 

Vitamin C dalam nanas dapat membantu memproduksi kolagen yang dapat menjaga kesehatan kulit.

6. Menjaga kesehatan mata. 

Nanas mengandung beta-karoten yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

7. Menjaga kesehatan tulang. 

Nanas mengandung mangan yang penting untuk pembentukan tulang yang sehat.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi nanas harus dibatasi bagi orang yang menderita gangguan pencernaan atau alergi terhadap buah ini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan nanas ke dalam diet Anda. (Z-2)