Terapkan Pola Hidup Sehat untuk Cegah Diabetes

PAKAR penyakit dalam dari Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia Rudy Kurniawan mengingatkan pola hidup sehat menjadi kunci utama mencegah dan menurunkan risiko diabetes hingga 60%.

Hal itu merujuk pada penelitian yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition pada 2020 terkait gaya hidup sehat dan risiko diabetes tipe-2 pada sebanyak 550.000 orang dewasa Tiongkok.

"Adapun ciri pola hidup sehat dalam penelitian ini adalah memiliki berat badan badan dan lingkar pinggang normal, tidak merokok, memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi, menjalankan pola makan sehat," kata Rudy. yang juga Founder Sobat Diabet, Kamis (6/4).

Baca juga: Ini Tips Berpuasa Aman dan Sehat bagi Penderita Diabetes

Rudy merinci, pola makan sehat yang dimaksud yakni tinggi konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian utuh namun rendah konsumsi daging.

Dia mengatakan, diabetes tipe-2 kini semakin banyak terdiagnosa pada usia muda terutama mereka dengan kelebihan berat badan. Ini sekaligus menjadi jawaban atas informasi keliru di masyarakat terkait diabetes yang hanya merupakan penyakit orang tua.

Berbicara gaya hidup dan risiko diabetes, dalam keterangan tertulis yang sama, Staf Divisi Metabolik Endokrin, Departemen Penyakit Dalam FKUI RSCM Dicky Tahapary juga sependapat. Selain gaya hidup, dia menambahkan faktor juga berkaitan dengan risiko diabetes.

Baca juga: Puasa Ternyata Bermanfaat untuk Penyandang Diabetes

Dia menyebutkan, penelitian pada 2022 menunjukkan bagaimana mereka yang tinggal dekat dengan restoran siap saji ternyata berkaitan dengan risiko terkena diabetes yang lebih tinggi.

Data International Diabetes Federation (IDF) Atlas pada 2021 memperlihatkan Indonesia menempati peringkat lima untuk jumlah penyandang diabetes terbesar di dunia. Sebanyak tiga dari empat orang diabetes di Indonesia tidak menyadari mereka terkena diabetes.

"Hal tersebut tentunya sangat mengkhawatirkan, apalagi diprediksi angka penderita diabetes akan terus meningkat hingga 28,6 juta pada 2045," kata Dicky.

Dia berpendapat, beredarnya informasi kesehatan yang tidak tepat di tengah masyarakat, termasuk tentang diabetes, dapat memperburuk kondisi yang ada. (Ant/Z-1)