NEWSTICKER

Ahok Bingung Dasar Hitungan Kerugian Rp285 T

Kasus Korupsi Pertamina, Ahok: Periksa Presiden

Gara-Gara Jokowi, Pertamina Batal Untung Rp100,57 T

Dugaan Intervensi, Ahok Mengaku tak Kenal Rizal Chalid

Lapangan Golf Tempat Negosiasi Minyak Paling Murah

Yuk Mengenal Senam Ketangkasan

Joan Imanuella Hanna Pangemanan

26/1/2023 08:00

Yuk Mengenal Senam Ketangkasan — Ilustrasi(ANTARA/M Risyal Hidayat)

SENAM ketangkasan adalah senam yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan, atau menggeliatkan badan secara cepat.

Senam ketangkasan dikenal dengan sebutan senam artistik karena bentuknya yang harus berdasarkan aturan-aturan yang sesuai.

Pada umumnya, senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu maupun tidak.

Baca juga : Ratusan Warga Penjaringan Gelar Senam sambil Sosialisasikan Misi Ganjar-Mahfud

Senam ketangkasan sering menjadi salah satu olahraga yang dilombakan dalam kejuaraan nasional maupun internasional.

Jenis-jenis senam ketangkasan

1. Senam Ketangkasan dengan Alat Bantu

Lompat kangkang dilakukan dengan melompat melewati sebuah alat yang berfungsi sebagai hambatan. Lompat jongkok memiliki metode yang hampir sama dengan lompat kangkang. Namun, lompat jongkok dilakukan dengan cara jongkok melompati alat yang berfungsi sebagai hambatan.

Lompat kangkang
Lompat jongkok

2. Senam Ketangkasan tanpa Alat Bantu

Baca juga : Menaker Ida Fauziyah Ajak Ratusan Pegawai Senam Bersama

Guling depan dilakukan dengan cara berguling ke arah depan secara urut mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul. Guling belakang memiliki teknik yang hampir sama dengan guling depan. Namun, guling belakang dilakukan dengan berguling ke arah belakang.

Sikap lilin
Guling depan
Guling belakang
Guling lenting
Handstand dan headstand
Kayang
Loncat harimau

Manfaat Senam Ketangkasan

Otot tubuh menjadi kencang
Tubuh menjadi bugar
Mendapatkan keindahan tubuh
Tubuh menjadi sehat (OL-1)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Basuki Eka Purnama

Berita Lainnya

Obesitas bukan Sekadar Masalah Makan dan Olahraga, Begini Penjelasan Ahli
22/3/2026 11:41
Di dalam tubuh manusia, terdapat hormon tertentu yang bertugas mengatur nafsu makan, rasa kenyang, hingga rasa lapar.
13 Bahaya Tubuh Kurang Olahraga yang Wajib Diketahui
13/3/2026 20:00
Kurang berolahraga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Aktivitas fisik penting untuk menjaga fungsi organ, kebugaran, dan keseimbangan metabolisme.
Jaga Imunitas: Kombinasi Pola Makan Spesifik dan Olahraga Rutin Jadi Kunci
12/3/2026 21:41
Pemenuhan gizi tidak bisa disamaratakan bagi setiap orang. Strategi nutrisi yang efektif harus menyesuaikan dengan profil fisik dan usia individu.
ASICS Indonesia Rilis Koleksi NAGINO untuk Dukung Gaya Hidup Aktif Perempuan
11/3/2026 10:44
Berdasarkan laporan Strava Year in Sport Trend Report 2025, keterlibatan perempuan dalam olahraga angkat beban tercatat 21% lebih tinggi dibandingkan laki-laki.
Dampak Serangan AS-Israel ke Iran, Gelaran Liga Champions Asia hingga F1 Teracanam Batal
05/3/2026 20:55
Rudal dan drone Iran telah berulang kali menargetkan Doha, Dubai, Abu Dhabi, Manama, dan berbagai wilayah Arab Saudi.
Catat! Ini 7 Jenis Olahraga yang Minim Risiko bagi Penderita Asma
28/2/2026 12:17
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan dilakukan secara teratur, gejala asma justru dapat lebih terkontrol dan kualitas hidup meningkat.
4 Medali Diraih, Tim Senam Indonesia Lampaui Target SEA Games 2025
13/12/2025 11:50
Tim senam artistik Indonesia mencatatkan hasil melampaui target pada SEA Games Thailand 2025
Judo dan Gimnastik Tambah Koleksi Emas Indonesia di SEA Games 2025
12/12/2025 20:24
Judoka Indonesia berhasil merebut tiga emas sekaligus di SEA Games 2025.
Gerakan Senam Sehat Ajak Masyarakat Hidup Aktif dan Bugar
26/10/2025 20:56
Kesadaran akan pentingnya kesehatan dan gaya hidup aktif menjadi hal yang terus digaungkan di tengah meningkatnya tantangan kesehatan masyarakat perkotaan.
Angelina Melnikova Mendominasi di Kejuaraan Dunia Senam
24/10/2025 22:56
Melnikova berlaga sebagai atlet netral individu (AIN) karena Rusia masih menjalani sanksi dari Federasi Gimnastik Internasional (FIG).
Tim Senam Putri Indonesia Gagal Tampil di Final Semua Alat Kejuaraan Dunia Senam
22/10/2025 03:40
Dua pesenam muda putri Indonesia, Salsabilla Hadi Pamungkas dan Alarice Mallica Prakoso, masing-masing berada di posisi 65 dan 66 babak kualifikasi Kejuaraan Dunia Senam.
SEA Games 2025 Jadi Batu Loncatan Menuju Olimpiade 2028 untuk Pesenam Indonesia
21/10/2025 23:03
Program menuju Olimpiade Los Angeles 2028 telah dirancang dengan pembagian ke dalam dua siklus persiapan.

LOAD MORE

Opini

Menuju Fikih yang Inklusif
18/3/2026 05:10
Raksasa Digital, Zakat masih Tertinggal
18/3/2026 05:05
Puasa Dan Nasihat
17/3/2026 13:18

LOAD MORE

Kolom Pakar

Di antara Api Perang dan Ketahanan Ekonomi
16/3/2026 05:05
UKMPPD, Penjaga Mutu atau Penghalang Gelar Dokter?
09/3/2026 05:05
Menakar Arah Revisi UU Pemilu
02/3/2026 05:00

LOAD MORE

BenihBaik

UMKM Perlu Adopsi Digitalisasi untuk Akses Pasar Global
10/3/2025 22:58
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
25/7/2024 23:25
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
09/6/2024 11:25
Daikin Salurkan Donasi Tangani Gizi Buruk di Indonesia
22/1/2024 20:12

LOAD MORE

Copyright @ 2026 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved