NEWSTICKER

Ahok Bingung Dasar Hitungan Kerugian Rp285 T

Kasus Korupsi Pertamina, Ahok: Periksa Presiden

Gara-Gara Jokowi, Pertamina Batal Untung Rp100,57 T

Dugaan Intervensi, Ahok Mengaku tak Kenal Rizal Chalid

Lapangan Golf Tempat Negosiasi Minyak Paling Murah

Yuk Mengenal Senam Ketangkasan

Joan Imanuella Hanna Pangemanan

26/1/2023 08:00

Yuk Mengenal Senam Ketangkasan — Ilustrasi(ANTARA/M Risyal Hidayat)

SENAM ketangkasan adalah senam yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan, atau menggeliatkan badan secara cepat.

Senam ketangkasan dikenal dengan sebutan senam artistik karena bentuknya yang harus berdasarkan aturan-aturan yang sesuai.

Pada umumnya, senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu maupun tidak.

Baca juga : Ratusan Warga Penjaringan Gelar Senam sambil Sosialisasikan Misi Ganjar-Mahfud

Senam ketangkasan sering menjadi salah satu olahraga yang dilombakan dalam kejuaraan nasional maupun internasional.

Jenis-jenis senam ketangkasan

1. Senam Ketangkasan dengan Alat Bantu

Lompat kangkang dilakukan dengan melompat melewati sebuah alat yang berfungsi sebagai hambatan. Lompat jongkok memiliki metode yang hampir sama dengan lompat kangkang. Namun, lompat jongkok dilakukan dengan cara jongkok melompati alat yang berfungsi sebagai hambatan.

Lompat kangkang
Lompat jongkok

2. Senam Ketangkasan tanpa Alat Bantu

Baca juga : Menaker Ida Fauziyah Ajak Ratusan Pegawai Senam Bersama

Guling depan dilakukan dengan cara berguling ke arah depan secara urut mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul. Guling belakang memiliki teknik yang hampir sama dengan guling depan. Namun, guling belakang dilakukan dengan berguling ke arah belakang.

Sikap lilin
Guling depan
Guling belakang
Guling lenting
Handstand dan headstand
Kayang
Loncat harimau

Manfaat Senam Ketangkasan

Otot tubuh menjadi kencang
Tubuh menjadi bugar
Mendapatkan keindahan tubuh
Tubuh menjadi sehat (OL-1)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Basuki Eka Purnama

Berita Lainnya

Catat! Ini 7 Jenis Olahraga yang Minim Risiko bagi Penderita Asma
28/2/2026 12:17
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan dilakukan secara teratur, gejala asma justru dapat lebih terkontrol dan kualitas hidup meningkat.
Menjaga Kebugaran Saat Ramadan: Panduan Olahraga dan Nutrisi Tepat
27/2/2026 10:47
Aktivitas fisik yang rutin terbukti dapat menjaga kebugaran, membantu mengontrol kadar gula darah, serta meningkatkan metabolisme.
Tetap Bugar Selama Ramadan: Pentingnya Karbohidrat untuk Olahraga
26/2/2026 07:31
Karbohidrat tetap menjadi elemen krusial bagi tubuh sebagai sumber energi utama, terutama saat berolahraga di tengah kondisi berpuasa.
Strava Tambah Lima Pilihan Olahraga Baru untuk Pengguna
23/2/2026 10:01
Penambahan fitur di Strava ini merupakan bentuk respons langsung terhadap tingginya minat serta permintaan dari komunitas pengguna terhadap kelima aktivitas fisik tersebut.
Graha Pos Indonesia Hadirkan Fasilitas Olahraga di Pusat Kota Bandung
20/2/2026 17:35
Minat masyarakat Bandung terhadap olahraga raket terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir.
Ini Kelompok Orang yang Perlu Waspada Ketika Berolahraga Saat Puasa Ramadan
20/2/2026 07:22
Kelompok yang perlu waspada saat berolahraga saat puasa ramadan mencakup ibu hamil, ibu menyusui, serta penderita penyakit penyerta atau komorbid.
4 Medali Diraih, Tim Senam Indonesia Lampaui Target SEA Games 2025
13/12/2025 11:50
Tim senam artistik Indonesia mencatatkan hasil melampaui target pada SEA Games Thailand 2025
Judo dan Gimnastik Tambah Koleksi Emas Indonesia di SEA Games 2025
12/12/2025 20:24
Judoka Indonesia berhasil merebut tiga emas sekaligus di SEA Games 2025.
Gerakan Senam Sehat Ajak Masyarakat Hidup Aktif dan Bugar
26/10/2025 20:56
Kesadaran akan pentingnya kesehatan dan gaya hidup aktif menjadi hal yang terus digaungkan di tengah meningkatnya tantangan kesehatan masyarakat perkotaan.
Angelina Melnikova Mendominasi di Kejuaraan Dunia Senam
24/10/2025 22:56
Melnikova berlaga sebagai atlet netral individu (AIN) karena Rusia masih menjalani sanksi dari Federasi Gimnastik Internasional (FIG).
Tim Senam Putri Indonesia Gagal Tampil di Final Semua Alat Kejuaraan Dunia Senam
22/10/2025 03:40
Dua pesenam muda putri Indonesia, Salsabilla Hadi Pamungkas dan Alarice Mallica Prakoso, masing-masing berada di posisi 65 dan 66 babak kualifikasi Kejuaraan Dunia Senam.
SEA Games 2025 Jadi Batu Loncatan Menuju Olimpiade 2028 untuk Pesenam Indonesia
21/10/2025 23:03
Program menuju Olimpiade Los Angeles 2028 telah dirancang dengan pembagian ke dalam dua siklus persiapan.

LOAD MORE

Opini

Manusia Rohani
27/2/2026 14:42
Menjaga Arah dan Nilai NU Harvest Maslaha
27/2/2026 05:15
Perdamaian, antara Kekuatan Koersif Negara dan Kesadaran Kolektif
27/2/2026 05:10

LOAD MORE

Kolom Pakar

Menenun Masa Depan di antara Tarif dan Modal Global
23/2/2026 05:00
Refungsionalisasi Kawasan Hutan sebagai Momentum Transisi Agroindustri 7.0
16/2/2026 05:05
Kompromi Bersyarat Prabowo-Ormas Islam
09/2/2026 05:00

LOAD MORE

BenihBaik

UMKM Perlu Adopsi Digitalisasi untuk Akses Pasar Global
10/3/2025 22:58
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
25/7/2024 23:25
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
09/6/2024 11:25
Daikin Salurkan Donasi Tangani Gizi Buruk di Indonesia
22/1/2024 20:12

LOAD MORE

Copyright @ 2026 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved