Pahami Pengertian Anxiety, Ciri-Ciri, Hingga Penyebabnya

ANXIETY merupakan respons alami tubuh terhadap stres. Kondisi ini sebagai perwujudan dari perasaan takut atau khawatir tentang apa yang akan datang.

Lalu, apa ciri-ciri orang yang mengalami anxiety?
Berikut ciri-cirinya;

-Gugup, gelisah, dan tegang
-Detak jantung cepat
-Napas cepat
-Gemetaran
-Sulit atau bahkan tidak bisa tidur

-Banyak berkeringat
-Tubuh terasa lemas
-Sulit konsentrasi
-Adanya perasaan seperti akan ditimpa bahaya

Perlu diketahui, anxiety disebabkan oleh beragam aspek. Seperti, ketika mendengar berita buruk dari orang terdekatnya atau sedang menghadapi situasi sulit di hidupnya.

Rasa cemas atau anxiety adalah perasaan yang timbul ketika seseorang mempunyai rasa khawatir berlebih, tegang, takut, dan semacamnya akan sesuatu. Sering disalah artikan, anxiety dan panic attack memiliki arti yang berbeda.

Anxiety disorder adalah istilah untuk menjelaskan gangguan mental, yang memiliki ciri khas gejala kecemasan. Semantara itu, panic attack adalah suatu perasaan takut yang muncul secara tiba-tiba dan terasa intens, kadang tanpa penyebab yang jelas.

Oleh karena itu, ketika kita mulai mengalami berbagai ciri dari anxiety, kita harus siap menghadapinya sebagai berikut;

-Mencukupi waktu tidur dan istirahat
-Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
-Mengurangi stres dengan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga
-Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
-Mencoba bertukar pikiran atau curhat dengan teman

(OL-11)