Rahasia Kebugaran Chicco Jerikho: Olahraga Mandiri di Rumah yang Efektif dan Efisien

AKTOR ternama Chicco Jerikho dikenal sangat disiplin dalam menjaga kebugaran tubuh. Melalui media sosial, suami Putri Marino ini kerap menginspirasi pengikutnya dengan berbagai aktivitas fisik. 

Pada Sabtu (3/1), ia mengunggah momen saat ia melakukan olahraga dengan gerakan dumbbell lunge di Instagram @chicco.jerikho.

Latihan ini dilakukan dengan memegang beban di kedua tangan sembari melakukan gerakan melangkah dan menekuk lutut. Manfaat utamanya adalah memperkokoh otot paha dan bokong, serta mengasah keseimbangan tubuh agar postur tetap tegak.

Baca juga : Lebih dari Wewangian, Chicco Jerikho & Putri Marino Ungkap Filosofi Parfum dalam Hidup

Selain latihan beban, berikut adalah gaya hidup sehat yang konsisten dijalankan Chicco Jerikho:

1. Olahraga Murah Meriah di Lingkungan Rumah

Chicco mengandalkan fasilitas di sekitar tempat tinggalnya untuk tetap aktif. Ia rutin melakukan lari pagi di sekitar kompleks rumahnya. "Lari bisa seminggu 3-4 kali ya, pagi-pagi jam 05.00, rutin sih, lumayan 40 menit, 5 kilo, 6 kilo, 7 kilo," katanya, seperti dikutip dari situs Antara. 

Tak hanya itu, ia juga memanfaatkan area di samping garasi rumah dengan memasang tiang khusus untuk melakukan gerakan beban tubuh seperti pull up dan push up.

2. Tetap Aktif Meski Sedang Bekerja

Kesibukan syuting yang mengharuskannya menginap di hotel bukan menjadi penghalang. Jika tidak ada fasilitas gim (gym), ia tetap berolahraga di dalam kamar.

Baca juga : Ini Alasan tak Perlu Sering Posting Foto dengan Pasangan di Medsos seperti Putri Marino dan Chicco Jerikho

"Di kamar hotel pun bisa olahraga ketika lagi syuting, enggak ada gym, hanya ada ruangan yang ada di kamar itu, ya udah bisa melakukan olahraga," katanya.

"Banyak banget variasi-variasi gerakannya (yang bisa dilakukan), kayak push up, leg push up, ada sit up," ia menambahkan.

3. Dampak Positif pada Pekerjaan dan Keluarga

Bagi Chicco, olahraga bukan sekadar soal penampilan, melainkan tentang ketahanan (endurance) dan konsentrasi. "Sebenarnya yang aku dapatin fokus ya, endurance, enggak gampang capek jadinya. Jadi terlatih," katanya.

Sebagai aktor laga, kebugaran fisik melindunginya dari risiko kecelakaan kerja saat melakukan adegan berbahaya atau syuting di bawah cuaca ekstrem.

"Ketika enggak fokus kan kita bisa kena pukul, cedera, itu salah satu yang harus dihindari. Itu benefit (manfaat) yang aku dapetin ketika aku olahraga," kata Chicco.

"Adegan jatuh atau adegan kena tembak, karena badan aku ready fisik, aku biasa bergerak, badan aku enggak sakit, badan aku udah ada refleksnya," ujarnya.

Manfaat ini juga dirasakannya dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam menjalankan tanggung jawab sebagai ayah.

"Nyetir long trip, jarak jauh, enggak pegal punggungnya, pinggangnya. Anak aku sekarang udah umur enam tahun, kadang ketika kita lagi liburan keluar atau ke mana gitu harus jalan kaki karena dia capek otomatis aku gendong kan, tapi aku enggak capek gendong," katanya.
(H-3)