Hiburan yang Menyehatkan

MENGAYUH sepeda bisa menjadi sarana rekreasi yang menyehatkan. Bersepeda sambil melihat vista (pemandangan) di sekeliling bisa menimbulkan rasa senang dan menyegarkan alam pikiran yang mungkin kusut oleh persoalan kehidupan.

Seperti dikutip dari Halodoc, mengayuh sepeda bisa membantu tubuh melepaskan keringat dan hormon tertentu, termasuk hormon yang berhubungan dengan stres. Dalam beberapa penelitian, para pekerja yang biasa pergi ke kantor menaiki sepeda memiliki tingkat stres yang lebih rendah.

Selain menimbulkan efek senang dan menyegarkan, bersepeda tentu saja memiliki efek langsung ke kesehatan fisik. Bersepeda, jika dilakukan minimal 2,5 jam seminggu atau 30 menit sehari, secara rutin memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Menurut Alodokter, bersepeda secara teratur memiliki manfaat memperbaiki kardiovaskular dan dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah akan meningkat.

Selain itu, bersepeda secara teratur mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah. Jika dilakukan secara rutin, otot yang kuat dan fleksibel akan menjadi bonus yang menyehatkan. Koordinasi dan keseimbangan tubuh juga ikut terlatih. Selain otot, sendi-sendi pada lengan dan tungkai ikut aktif. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan ialah beberapa sendi yang akan otomatis bekerja saat bersepeda.

Beragam manfaat inilah yang mendorong sebagian orang menjatuhkan pilihan untuk bersepeda sebagai aktivitas luar ruang saat pandemi. Baik sepeda bekas maupun baru pun diburu, bahkan orang rela merogoh kantong hingga dalam. Untuk memfasilitasi warga yang sedang bersepeda, Pemprov DKI telah menyediakan jalur khusus sepeda. Pada 2019 pemprov telah membangun 63 km jalur khusus sepeda dalam tiga fase yang tersebar di beberapa wilayah.

Bahkan Pemprov DKI Jakarta melalui Pergub Nomor 80 Tahun 2020 tentang Pelaksanaan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) pada Masa Transisi Menuju Masyarakat Sehat, Aman, dan Produktif meminta sejumlah lokasi di Ibu Kota seperti di perkantoran, pusat belanja, dan fasilitas umum menyediakan ruang parkir khusus sepeda sebesar 10% dari kapasitas parkir karena meningkatnya aktivitas warga menggunakan sepeda. Nah, tunggu apa lagi? Yuk, kayuh sepeda.