Headline
. AS kembali memundurkan waktu pemberlakuan tarif resiprokal menjadi 1 Agustus.
. AS kembali memundurkan waktu pemberlakuan tarif resiprokal menjadi 1 Agustus.
Penurunan permukaan tanah di Jakarta terus menjadi ancaman serius.
Bagaimana Anda mendefinisikan sebuah kebahagiaan? Bagi masing-masing orang, definisi bahagia mungkin berbeda. Tapi , menurut Elissa Epel, seorang profesor di Departemen Psikiatri di University of California San Francisco, California, kita cenderung percaya bahwa kita akan bahagia ketika kondisi tertentu terpenuhi atau tercapai. Padahal, kata dia, hal tersebut hanya mitos.
Melansir dari situs Real Simple, kebahagiaan bisa tercipta dari hal-hal sederhana yang dilakukan secara konsisten dalam hidup. Apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa melatih otak menjadi lebih bahagia? Simak sejumlah kebiasaan tersebut berdasarkan dari proyek studi BIG JOY, proyek sains terbesar yang mempelajari kegembiraan, yang dilakukan para peneliti (termasuk Epel) dari 17 universitas.
1. Lakukan Kebaikan setiap hari.
Anda dapat melakukan hal-hal baik yang membuat orang lain ikut bahagia. Tak perlu hal-hal besar, Anda bisa memulainya dengan hal sederhana seperti memberikan hadiah kepada orang lain atau mengirimkan teman Anda pesan teks lucu, menelepon keluarga Anda, menulis komentar positif di postingan Instragram, dan kebaikan lainnya, yang mudah untuk dilakukan. Anda bisa melakukan setidaknya 5 tindakan kebaikan setiap hari.
2. Bersyukur
Anda bisa menuliskan hal-hal yang patut Anda syukuri, kemudian mengucapkan dengan lantang setiap memulai aktivitas di pagi hari. "Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri, baik hal kecil maupun besar," kata Epel.
"Bersyukur adalah penangkal stres. Kita dapat mengarahkan diri kita ke arah yang lebih positif untuk hari itu jika kita memulai pagi hari dengan rasa syukur. Saat bangun, pikirkan sesuatu yang Anda syukuri," lanjutnya.
3. Lingkungan
Pergilah ke luar rumah setiap hari dan biarkan cahaya alami, suara, bau, dan lingkungan sekitar menurunkan stres dan membangkitkan semangat Anda. "Keluarlah dan perhatikan pemandangan atau kehijauan perkotaan di sekitar Anda dengan membuka semua indera Anda," kata Epel.
4. Mengambil hikmah dari masa lalu
Epel menyarankan saat menghadapi hal-hal buruk dalam hidup, Anda harus menerima rasa sakit, ketidaknyamanan, kemarahan akibat hal buruk tersebut. Kemudian mulailah mengubah perspektif Anda dengan menemukan hikmah dari hal-hal buruk tersebut.
5. Hadir untuk orang yang Anda cintai.
Tindakan ini sejalan dengan menunjukkan kebaikan kepada orang lain, tetapi ini benar-benar tentang mendengarkan dan hadir untuk orang yang Anda cintai. "Aktif dengarkan cerita tentang hal-hal dalam kehidupan orang lain," kata Epel.
6. Prioritaskan yang terpenting
Jika tindakan dan keputusan hidup tidak sesuai dengan nilai-nilai penting diri, ketidakbahagiaan akan kerap menghantui. Ingatkan diri Anda tentang apa yang paling Anda hargai di dunia, lalu pertimbangkan apakah Anda hidup untuk mereka atau tidak.
Epel menyarankan, urutkan empat nilai inti yang paling penting bagi Anda dan tuliskan penjelasan singkat tentang bagaimana nilai itu muncul dalam kehidupan Anda. Sering-seringlah melihat daftar nilai itu untuk membantu Anda membuat keputusan sulit dalam hidup, sehingga Anda tidak akan mudah menyesal akan keputusan Anda sendiri. Pada akhirnya ini akan membuat Anda lebih bahagia. (M-3)
Kesepian dapat memperburuk kondisi diabetes dengan meningkatkan stres dan kadar hormon kortisol, yang mengganggu sensitivitas insulin.
Kamar mandi kini dipandang tidak lagi sebagai ruang fungsional semata, melainkan sebagai bagian penting dalam mendukung kesehatan mental dan pemulihan diri.
Merasa seperti sedang diawasi meski sendirian? Pelajari penyebab ilmiah dan pentingnya intervensi dini untuk menjaga kesehatan mental.
Program Mental Ease at Workplaces menjadi komitmen jangka panjang Otsuka Group dalam bidang keberlanjutan sumber daya manusia dan kesejahteraan karyawan.
Banyak yang percaya posisi tidur mencerminkan kondisi emosional atau mental seseorang. Namun, benarkah demikian?
Kesehatan mental yang baik berawal dari kebiasaan kecil, termasuk apa yang Anda konsumsi setiap hari. Tahukah Anda bahwa makanan tertentu mampu meningkatkan mood secara alami?
Inspirasi tak harus datang dari pencapaian besar. Bagi publik figur sekaligus ibu tiga anak, Donna Agnesia, momen sederhana bersama keluarga justru menjadi sumber utama kreativitas
Revisi UU Lalu Lintas dan Angkutan Jalan (LLAJ) diharapkan dapat memberikan kejelasan terkait status hukum pengemudi transportasi ojek online (ojol)
Putri Marino berharap agar perempuan Indonesia tidak takut dan tidak lagi merasa kurang percaya diri dengan keunikan yang dimiliki masing-masing.
PENYANYI Yura Yunita bakal menggelar konser tunggal bertajuk 'Bingah' di Istora Senayan, Jakarta, pada Minggu (2/2).
SETELAH 6 tahun menjanda, penyanyi dan pembawa acara Delia Septianti telah resmi dipersunting oleh pria bernama Jerry Christy atau H.M Salim Mahmud pada 29 Desember 2024.
Kebahagiaan adalah pilihan hidup yang melibatkan kondisi pikiran dan perasaan kesenangan serta ketentraman. Berikut 5 kiat tingkatkan kualitas hidup dan kebahagiaan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved