Ini Pentingnya Waktu Kudapan Bagi Anak

Anak-anak mungkin tidak makan banyak dalam satu waktu lantaran perut mereka yang berukuran kecil. Namun, anak-anak lebih cenderung makan lebih sering. Sebab itu, kudapan menjadi salah satu hal yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Kudapan sehat membantu mengelola rasa lapar anak-anak dan meningkatkan nutrisi. Camilan atau kudapan dapat mencegah mereka menjadi sangat lapar, salah satu hal yang membuat mereka menjadi rewel.

Selain itu, camilan dapat membantu mencegah makan berlebihan saat waktu makan utama. Bagi anak-anak yang suka pilih-pilih dari segala usia, camilan adalah kesempatan untuk menambahkan lebih banyak nutrisi ke dalam makanan mereka.

Melansir dari situs kidshealth.org, camilan terbaik adalah yang rendah gula, lemak, dan garam. Buah dan sayuran segar, biji-bijian, susu rendah lemak, dan makanan berprotein adalah pilihan yang baik. Camilan sesekali tidak masalah, tetapi sajikan camilan sehat di sebagian besar waktu.

Ini bukan hanya tentang apa yang Anda tawarkan sebagai camilan, ini tentang seberapa banyak Anda menyajikan dan kapan. Pertahankan porsi makanan ringan dan jadwalkan waktu camilan teratur. Sejumlah anak bisa sering kali makan terlalu banyak kalori dan sulit menentukan kapan mereka lapar atau kenyang.

Kudapan yang sehat dapat dijadikan makanan selingan diantara makan tiga kali sehari. Menemukan kudapan yang sehat yang disukai anak dapat membantu orangtua menjaga kesehatan anak dari mengonsumi jajanan yang belum jelas kebersihannya.

Lalu, apa saja kudapan sehat yang direkomendasikan untuk anak? Dilansir dari laman Instagram serang ahli gizi masyarakat, dokter Tan Shot Yen @drtanshotyen terdapat beberapa kudapan sehat yang direkomendasikan untuk anak.

1. Buah yang sedang musim + otak-otak
2. Buah yang sedang musim + siomay ikan kulit tahu
3. Sate buah dan telur puyuh pindang
4. Pisang barongko
5. Aneka bubur kacang bersantan
6. Bubur Manado komplit (bayam/kangkung, ubi merah, wortel, waluh, ikan teri, daun katuk, jagung, tomat)
7. Lumpia kulit dadar telur + isi tahu dan sayur cincang
8. Arem-arem isi abon ikan
9. Sego jagung + abon ayam suwir
10. Tahu isi kukus
11. Ketan serundeng teri panggang
12. 'Muffin' telur 'isi bahan sisa': brokoli/jamur/ikan/bayam (atau semuanya).

(kidshealth.org/M-2)