Berbahaya! Ini Penyebab Terlalu Banyak Lemak Visceral di Perut

Lemak visceral ialah lemak yang berada di sekitar rongga perut di dalam tubuh yang memengaruhi fungsi hormon di dalam tubuh. Lemak ini berada di rongga perut, maka dekat dengan banyak organ vital, seperti pankreas, hati, dan usus.

Lemak visceral disimpan di dalam tubuh dekat atau di sekitar organ vital, sehingga tidak selalu terlihat secara kasat mata, namun bukan berarti orang tidak memilikinya. Mengukur lingkar pinggang menjadi salah satu cara yang bagus untuk menilai apakah seseorang mungkin memiliki kelebihan lemak visceral.

Dilansir sari eatthis.com, Kamis (30/12) kebanyakan wanita memiliki lingkar pinggang kurang dari 35 inci atau 88,9 cm dan kebanyakan pria harus mengukur lingkar pinggang kurang dari 40 inci atau 101,6 cm.

Catherine Johnston, ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi bersertifikat mengatakan jika lemak visceral mengkhawatirkan karena terkait dengan banyak masalah kesehatan yang berbeda seperti peningkatan risiko kanker, diabetes, dan kondisi utama lainnya.

"Lemak visceral adalah topik penting untuk didiskusikan. Ini terkait dengan beragam masalah kesehatan dan terkait dengan beberapa penyakit mematikan dan berbahaya seperti sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Ada perbedaan dalam penimbunan lemak, kata dr. Sepehr Lalezari, ahli bedah dan spesialis penurunan berat badan dengan Dignity Health St. Mary di Long Beach.

"Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit dan lemak visceral adalah lemak yang berada jauh di dalam perut dan menyelimuti organ vital kita bahkan ada yang selubung lemak yang menutupi usus kita dan berfungsi sebagai mekanisme pertahanan tubuh terhadap cedera usus atau infeksi," lanjutnya.

Berikut beberapa penyebab terlalu banyaknya lemak visceral di tubuh yang dapat berbahaya bagi kesehatan.

1. Genetika
Dr. Lalezari mengatakan jika salah satu penyebab terlalu banyak lemak visceral adalah genetika. Hal ini sebagian karena genetika dan steroid gonad memainkan peran utama dalam menentukan distribusi lemak tubuh. Tipe tubuh berbentuk apel adalah yang paling berbahaya dan merupakan tanda kelebihan lemak visceral. Orang dengan tipe tubuh ini harus memberikan perhatian khusus pada berat badan mereka karena kesehatan mereka biasanya berada pada risiko terbesar.

2. Pola Makan yang Buruk
Tidak makan sehat menjadi faktor lain yang menyebabkan terlalu banyak lemak visceral. "Diet yang buruk dengan makanan olahan yang tinggi termasuk gula sederhana seperti makanan dan minuman yang dimaniskan dengan fruktosa dapat mendorong lemak perut. Memilih diet seimbang, penuh buah dan sayuran, daging tanpa lemak , dan biji-bijian dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat," saran Julie Bednarski MHSc, PHEc, RD pendiri dan CEO Healthy Crunch.

3. Kurang Tidur atau Kualitas Tidur Buruk
Bednarski menjelaskan jika tidur bisa membantu Anda menghilangkan lemak perut. "Orang dewasa yang tidur lima jam atau kurang semalam secara signifikan menumpuk lebih banyak lemak visceral daripada orang dewasa yang tidur lebih dari delapan jam per malam," jelasnya.

4. Kurangnya Gerakan
Bednarski mengungkapkan gerakan dan olahraga harian dapat membantu mengurangi lingkar pinggang termasuk lemak perut. Yang terpenting adalah menemukan gerakan yang Anda sukai setiap hari. (OL-12)