Rabu 08 Maret 2023, 20:46 WIB

Guling Lenting Adalah: Pengertian, Gerakan, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Mesakh Ananta Dachi | Olahraga
Guling Lenting Adalah: Pengertian, Gerakan, Manfaat, dan Cara Melakukannya

DOK Youtube Sport Dakwah Media.
Guling lenting.

 

GERAKAN guling lenting ialah salah satu jenis gerakan atletik dengan melentingkan badan ke atas-depan dengan melemparkan kedua kaki sembari menolak badan dengan bantuan kedua tangan. Gerakan guling lenting menjadi salah satu gerakan dalam senam yang dapat membantu kekuatan sekaligus kelenturan tubuh. 

Cara melakukan guling lenting

1. Sikap permulaan guling lenting.

a. Tegakkan badan sekaligus merapatkan kedua kaki.
b. Letakkan lengan di samping badan dan fokus pada matras.

2. Aktivitas guling lenting.

Baca juga: Lompat Tinggi dari Sejarah hingga Teknik Dasar

a. Bungkukkan badan sekaligus taruh tangan di atas matras sembari menyeimbangkan tubuh.
b. Lakukan gerakan berguling ke arah depan, sesaat tubuh telah mencapai keseimbangan.
c. Setelah berguling, pada posisi kaki sedang berada di udara, dorong tubuh menggunakan kedua tangan.
d. Dorongan dari kedua tangan akan membuat tubuh terangkat ke atas hingga pada posisi berdiri tegak. 

Manfaat gerakan guling lenting

Guling lenting dapat membantu melatih kekuatan dan kelenturan. Berikut manfaat dari gerakan guling lenting.

1. Membantu meningkatkan keseimbangan.
2. Menciptakan koordinasi tubuh.
3. Membantu mengatasi osteoporosis.

Baca juga: Mata juga Butuh Olahraga, ini 7 Gerakannya

4. Membantu meningkatkan kelenturan tubuh.
5. Membakar lemak pada tubuh.
6. Meningkatkan kekuatan pada tubuh bagian bawah dan lengan.
7. Membantu meningkatkan kelincahan dan kegesitan. (Z-2)

VIDEO TERKAIT:

Baca Juga

AFP/ Sarah Stier/Getty Images

Navratilova Mengaku Bebas Kanker

👤Basuki Eka Purnama 🕔Rabu 22 Maret 2023, 07:45 WIB
Perempuan berusia 66 tahun itu kemudian menjalani tindakan radiasi pencegahan dan dalam wawancara dengan Piers Morgan di pogram TalkTV...
ANTARA/AKBAR NUGROHO GUMAY

Ceyco Bawa Modal Positif ke SEA Games 2023

👤Antara 🕔Rabu 22 Maret 2023, 07:25 WIB
Ceyco dan Zigi meraih medali emas di Kejuaraan Federasi Karate Asia Tenggara pada tengah bulan...
ANTARA/YULIUS SATRIA WIJAYA

Imam Sudjarwo Kembali Pimpin PBVSI

👤Antara 🕔Rabu 22 Maret 2023, 07:16 WIB
Banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, terutama dalam memajukan pembinaan atlet voli di Tanah...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

Top Tags

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya