Konsumsi Buah-buahan Ini Bisa Bantu Mengatasi Kurang Darah

ANEMIA merupakan kondisi ketika jumlah sel darah merah dalam tubuh rendah dan tidak berfungsi dengan baik. Anemia dapat membuat tubuh tidak mendapat cukup oksigen sehingga kulit akan terlihat lebih pucat dan tubuh terasa mudah lelah. Buah-buahan kaya vitamin C, misalnya stroberi dan jeruk ternyata dapat mencegah dan mengatasi kurang darah atau anemia.

Ada sejumlah buah-buahan yang direkomendasikan untuk menambah vitamin dan bisa dikonsumsi sehari-hari.

• Stroberi

Stroberi diketahui mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia. Stroberi juga mengandung antioksidan tinggi yang turut melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas, salah satunya adalah sel darah merah, sehingga tidak mudah rusak dan mengalami kematian.

Baca juga : 7 Buah Penambah Darah yang Efektif untuk Atasi Anemia

• Apel

Apel diketahui mempunyai kandungan zat besi yang apabila dikonsumsi. Ada istilah yang menyebut one apple a day keeps the doctor away karena buah ini kaya manfaat apabila dikonsumsi secara rutin. Apel dapat menurunkan risiko anemia dan antioksidan.

• Jeruk

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk dan lemon mampu membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah di dalam tubuh.

•  Buah Naga

Apabila Anda menderita anemia disarankan untuk mengonsumsi makanan yang terkandung zat besi di dalamnya. Buah naga merah memiliki beberapa kandungan yang mendukung  produksi sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin C.

• Alpukat

Alpukat kaya akan asam folat, dan vitamin lain seperti vitamin C, vitamin E, serta vitamin K sehingga dapat membantu tubuh membentuk sel darah merah.