Bagaimana agar Melahirkan secara Normal dan Lancar seperti Duma Riris?

PASANGAN selebritas Judika dan Duma Riris mengumumkan kelahiran anak ketiga mereka melalui Instagram pribadinya pada Senin (2/12). Dalam keterangan unggahan lainnya di Instagram Judika, ia mengungkapkan bahwa Duma melahirkan secara normal.

 

"Wanita hebatku, cinta sejatiku. Aku disini disampingmu menemani berjuang untuk kelahiran anak kita. I'm lucky to have you in my life. Cepet pulih sayangku," tulis Judika di Instagram @jud1ka, Senin (2/12). "Persalinan lancar. Istriku bisa melahirkan putra kami dengan normal dan sehat," tulis Judika di unggahan lainnya.

Baca juga : Judika Umumkan Nama Anak Ketiga

 

Duma yang merupakan runner-up 1 Puteri Indonesia 2007, kini berusia 41 tahun. Selama kehamilan, ia juga tampak bugar.

 

Baca juga : Judika di Dalam Karya Mike Mohede Semua Itu Tulus 

Bagi para ibu yang memang disetujui atau disarankan dokter untuk melahirkan secara normal, berikut kiat, dari berbagai sumber, untuk dapat membantu proses kelahiran itu:

 

1. Aktivitas Fisik

Baca juga : Lirik dan Chord Gitar Lagu Judika, Mama Papa Larang

Wanita hamil yang rutin melakukan aktivitas fisik membantu memudahkan melahirkan secara normal dan lancar. Ibu hamil dapat melakukan aktivitas fisik jalan-jalan ringan, senam ringan, hingga pemanasan.  Selain itu, ibu hamil juga bisa melatih fleksibilitas, terutama di pinggul yang akan membantu ketika tiba saatnya untuk mendorong bayi. Latihan sesi peregangan seperti yoga bisa meregangkan tubuh dan terbiasa dengan kegiatan mengejan. Apabila kehamilan terbilang lemah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan.

 

2. Jaga Hidrasi

Baca juga : Formula E 2023, Tiket Early Bird Sudah Habis Terjual

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tidak mengalami dehidrasi penting bagi ibu hamil. Sebab, cairan air menjadi perantara yang baik untuk meredakan rasa sakit dan nyeri saat melahirkan secara normal.

 

3. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan juga penting. Latihan pernapasan rutin, membantu saat persalinan tidak mengalami sesak napas atau kesulitan dalam pernapasan. Pernapasan yang baik selama proses persalinan diketahui bisa mengurangi rasa sakit berlebih ketika melahirkan.

 

4. Kelola Stres

Pengelolaan stres bagi ibu hamil perlu dilakukan. Hal ini dikarenakan stres bisa memengaruhi kondisi kesehatan ibu hamil selama masa kehamilan dan saat proses melahirkan hingga bisa menyebabkan gangguan saat proses persalinan.

 

5. Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi penting untuk untuk menjaga kesehatan bayi dan ibu. Asupan makanan yang sehat dan bergizi bagi ibu hamil selama masa kehamilan dan menjelang persalinan penting dikonsumsi agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Ibu hamil bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar setiap hari, di samping makanan bergizi lainnya. (M-1)