Amankah Konsumsi Minuman Berenergi Selama Kehamilan?

SEBAGIAN orang mungkin banyak mengonsumsi minuman berenergi. Minuman ini mudah ditemukan dan tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari bubuk hingga minuman siap saji yang dikemas dalam kaleng atau botol. 

Namun, apakah minuman energi aman untuk ibu hamil? Berikut pendapat para ahli tentang risikonya.

Para ahli menyarankan menghindari minuman energi selama kehamilan, karena kandungan kafeinnya yang tinggi. Belum lagi, sebagian besar minuman berenergi juga tidak dianjurkan saat sedang menyusui.

Baca juga : Perempuan yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Risiko Minuman Energi Selama Kehamilan

Selama kehamilan, plasenta berkembang di dalam rahim dan menyediakan makanan dan oksigen bagi bayi melalui tali pusar. Nutrisi dalam makanan yang Anda makan akan diteruskan ke bayi Anda. Artinya, bahan apa pun dalam minuman energi dapat diteruskan ke bayi Anda.

Meskipun penelitian yang dilakukan terhadap bahan-bahan seperti kafein pada bayi semakin berkembang, para peneliti masih belum mengetahui bagaimana semua bahan lain di dalam minuman energi dapat mempunyai dampak. Tidak semua minuman energi diformulasikan dengan bahan yang sama, sehingga sulit untuk memahami risiko yang tepat.

Para ahli secara umum sepakat, minuman energi berkafein tinggi dalam bentuk apa pun, tidak aman selama kehamilan.

Baca juga : Tips untuk Ibu Hamil Tetap Sehat Selama Mengandung Anak Kembar

Berikut beberapa penelitian yang telah dilakukan terhadap minuman berenergi dan kehamilan, yang menunjukkan apa saja risikonya.

Penelitian

Dalam penelitian di mana tikus hamil diberi sedikit minuman berenergi setiap hari selama kehamilannya, tikus yang baru lahir mengalami stres oksidatif (ketika radikal bebas menyebabkan kerusakan sel dan jaringan), cedera jaringan, dan kecemasan.

Meskipun penelitian dilakukan pada hewan, peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi minuman berenergi selama kehamilan dan menyusui juga dapat berdampak negatif terhadap manusia.

Baca juga : Bumil Alami Morning Sickness? Ini Cara Atasi Keluhan pada Semester Awal Kehamilan

Tingkat Kafein Tinggi

Karena risiko yang diketahui dari kadar kafein yang tinggi selama kehamilan dan bahaya yang tidak diketahui dari bahan-bahan lain, disarankan untuk menghindari minuman berenergi selama kehamilan. Penelitian menunjukkan konsumsi satu atau dua cangkir kopi sehari tidak akan membahayakan kehamilan Anda, tetapi para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi kafein lebih dari itu karena dapat meningkatkan risiko keguguran.

Kekhawatiran Jantung

Sejumlah penelitian telah menguji respons di jantung dan pembuluh darah bagi orang yang minum minuman berenergi yang dimaniskan dengan gula.

Beberapa penelitian telah mendokumentasikan peningkatan tekanan darah sistolik dan peningkatan detak jantung setelah mengonsumsi minuman berenergi. Tinjauan tahun 2015 tentang kejadian kesehatan yang merugikan terkait minuman berenergi, menemukan bahwa lebih dari 50% laporan kasus terkait dengan respons jantung dan pembuluh darah.

Baca juga : Yuks Pahami Mitos Kehamilan

Walaupun penelitian tidak dilakukan pada orang hamil, respons jantung apa pun selama kehamilan dapat dikhawatirkan, yang merupakan alasan lain mengapa penyedia layanan kesehatan tidak menyarankan minuman berenergi saat hamil.

Minuman Energi vs Minuman Olahraga

Minuman berenergi umumnya dipajang di samping minuman olahraga di toko kelontong dan toko serba ada.

Minuman olahraga dapat bermanfaat bagi sebagian orang selama kehamilan, karena mengandung elektrolit dan dapat membantu hidrasi , terutama pada bulan-bulan cuaca hangat. Namun, penting untuk tidak menyamakan minuman berenergi dengan minuman olahraga. 

Berikut ini sekilas perbedaan minuman olahraga dan minuman berenergi:

Minuman Olahraga: 

• Tidak ada kafein
• Untuk hidrasi dan keseimbangan elektrolit
• Mencegah dehidrasi

Minuman berenergi:

• Kafein tinggi
• Untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan 
• Dapat memperburuk dehidrasi

Selalu penting untuk membaca label semua minuman sebelum mengonsumsinya, terutama selama kehamilan. Jika suatu minuman tidak aman untuk kehamilan atau menyusui, label tersebut mungkin juga tertera pada minuman tersebut.

Risiko Kandungan Minuman Energi Selama Kehamilan

Bahan-bahan dalam minuman berenergi bervariasi tergantung pada produsennya. Selain itu, banyak minuman berenergi mengandung kombinasi bahan-bahan yang menciptakan campuran energi.

Masalah dengan ramuan ini adalah sulitnya menentukan bahan mana yang dapat menyebabkan gejala buruk. Oleh karena itu, penting untuk membaca label dengan saksama, bahkan saat tidak hamil.

Berikut adalah beberapa bahan umum dalam minuman berenergi yang dapat menimbulkan risiko selama kehamilan.

1. Kafein

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan pembatasan konsumsi kafein harian hingga 200 mg atau kurang selama kehamilan. Itu setara dengan sekitar 12 ons kopi seduh rumahan. Di sisi lain, minuman berenergi 16 ons mungkin mengandung antara 70 dan 240 mg kafein.

2. Pemanis buatan

Pemanis buatan adalah alternatif rendah kalori atau nol kalori untuk pemanis bergizi, seperti gula meja. Beberapa pemanis yang disetujui FDA meliputi aspartam (Equal), sakarin (Sweet and Low), stevia (Truvia), dan sukralosa (Splenda).

Sementara penyedia layanan kesehatan menganggap sebagian besar pemanis buatan aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan. Namun tetap harus dihindari selama hamil karena bersifat karsinogen yang diketahui dapat melewati plasenta.

3. Gula

Gula berlebih dapat menjadi masalah bagi mereka yang mengalami diabetes gestasional karena kondisi ini memerlukan pemantauan asupan karbohidrat dan pembatasan gula sederhana untuk mencegah perubahan besar pada gula darah.

4. Taurin

Asam amino esensial ini secara alami ditemukan dalam makanan hewani (seperti daging dan susu) dan mendukung perkembangan neurologis. Meskipun aman bila dikonsumsi dalam makanan yang secara alami mengandungnya, sedikit yang diketahui tentang efek taurin selama kehamilan dalam bentuk suplemen dan bila dikombinasikan dengan minuman berenergi.

5. Ginseng

Keamanan jangka panjang dari suplemen herbal ini tidak diketahui, tetapi beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen ini dapat menyebabkan cacat lahir. Efek samping dari suplemen ini meliputi hilangnya nafsu makan, nyeri payudara, gejala pencernaan, sakit kepala, insomnia, dan masalah menstruasi.

6. Guarana

Guarana merupakan sumber kafein yang berasal dari tumbuhan. Tumbuhan guarana mengandung empat kali lipat kafein dari biji kopi. Guarana sering ditambahkan ke dalam minuman berenergi karena efek stimulannya. Karena kafeinnya yang kuat, ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi guarana.

7. Ginkgo biloba

Efek samping ginkgo biloba dalam minuman berenergi dapat meliputi reaksi alergi pada kulit, gangguan gastrointestinal, dan sakit kepala.

8. L-karnitin

Mengonsumsi lebih dari 3 gram per hari dapat mengakibatkan kram perut, diare, bau badan "amis", mual, dan muntah.

9. Yohimbe

Umumnya digunakan dalam produk penurun berat badan dan minuman berenergi, serangan jantung dan kejang telah dikaitkan dengan yohimbe termasuk efek samping lain seperti kecemasan, tekanan darah tinggi, masalah perut, dan detak jantung cepat.

10. Vitamin B

Dosis vitamin B yang digunakan dalam minuman berenergi dapat melebihi asupan harian yang direkomendasikan dan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, dapat terjadi efek samping seperti kemerahan, peningkatan detak jantung, dan kerusakan saraf.

Minuman Energi dan Menyusui

Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsi minuman berenergi selama masa kurang tidur yang sering menyertai tahap awal masa bayi dan menjadi orangtua baru. Namun, kafein dalam minuman berenergi dapat masuk ke dalam ASI jika Anda sedang menyusui.

Beberapa bayi mungkin sensitif terhadap kafein dan mungkin menjadi mudah tersinggung dan mengalami gangguan tidur akibat kafein dalam ASI.

Oleh karena itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan untuk membatasi asupan kafein harian hingga 200–300 mg saat menyusui, yang setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi.

Selain itu, minuman berenergi sering kali mengandung bahan herbal lainnya, yang dapat berinteraksi dengan kafein dan suplemen lain yang Anda konsumsi, termasuk vitamin.

Untuk membantu menghindari bahan-bahan yang berisiko, tinjau label dan diskusikan pertanyaan tentang makanan dan minuman apa yang aman untuk dikonsumsi saat Anda hamil atau menyusui dengan penyedia layanan kesehatan Anda. (Parents/Z-3)