7 Tanda Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan & Cara Mengatasinya

TEKANAN darah tinggi atau hipertensi sering kali dijuluki sebagai 'Silent Killer' atau pembunuh senyap. Sebutan ini bukan tanpa alasan, karena sering kali penderita tidak merasakan gejala apa pun sampai kerusakan organ serius terjadi.

Di tahun 2026 ini, dengan pola hidup yang serba cepat dan tingkat stres yang tinggi, kesadaran akan tanda-tanda kecil menjadi kunci keselamatan.

Mengapa Hipertensi Disebut Pembunuh Senyap?

Hipertensi bekerja secara perlahan dengan merusak pembuluh darah di seluruh tubuh. Tanpa pemeriksaan rutin, tekanan darah yang terus meningkat dapat menyebabkan komplikasi fatal seperti stroke, serangan jantung, hingga gagal ginjal.

Baca juga : 7 Cara Menurunkan Hipertensi, Berikut Penyebabnya

Banyak orang merasa sehat-sehat saja padahal angka tensi mereka sudah berada di zona merah.

7 Tanda Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan

1. Sakit Kepala di Pagi Hari

Banyak yang menganggap sakit kepala adalah hal biasa akibat kurang tidur. Namun, sakit kepala yang terasa berat di bagian belakang leher atau tengkuk, terutama saat bangun tidur, bisa menjadi indikator tekanan darah sedang melonjak.

2. Kelelahan Ekstrem dan Kebingungan

Jika Anda merasa sangat lelah meskipun sudah beristirahat cukup, atau sering merasa "brain fog" (sulit berkonsentrasi), ini bisa jadi tanda jantung bekerja terlalu keras akibat tekanan darah yang tinggi.

Baca juga : Ini Olahraga yang Baik dan Aman untuk Ibu Hamil dengan Hipertensi

3. Masalah Penglihatan (Pandangan Kabur)

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di mata. Jika tiba-tiba pandangan Anda menjadi kabur atau terlihat bercak-bercak, segera lakukan pemeriksaan tekanan darah.

4. Nyeri Dada dan Sesak Napas

Ini adalah tanda bahwa hipertensi mulai memengaruhi fungsi jantung dan paru-paru. Jangan pernah mengabaikan rasa sesak yang muncul saat melakukan aktivitas ringan.

5. Detak Jantung Tidak Teratur (Palpitasi)

Sensasi jantung berdebar kencang atau terasa ada detak yang hilang bisa menjadi sinyal adanya tekanan berlebih pada sistem kardiovaskular Anda.

6. Telinga Berdenging (Tinnitus)

Meskipun bisa disebabkan oleh masalah THT, telinga yang terus-menerus berdenging sering kali berkaitan dengan aliran darah yang tidak lancar akibat tekanan darah tinggi.

7. Mimisan yang Tiba-tiba

Walaupun jarang terjadi pada tahap awal, mimisan yang muncul tiba-tiba dan sulit berhenti bisa menjadi tanda krisis hipertensi yang memerlukan penanganan medis segera.

Hal yang Harus Diketahui dari Darah Tinggi

Berapa tekanan darah normal untuk orang dewasa?
Normalnya, tekanan darah berada di angka 120/80 mmHg. Jika mencapai 140/90 mmHg atau lebih secara konsisten, Anda sudah masuk kategori hipertensi.

Apakah darah tinggi bisa sembuh total?
Hipertensi adalah kondisi kronis yang biasanya dikelola. Dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan, tekanan darah bisa stabil.

Kesimpulan

Mengenali tanda-tanda di atas adalah langkah awal untuk melindungi diri. Namun, satu-satunya cara pasti untuk mengetahui kondisi Anda adalah dengan melakukan pemeriksaan tensi secara rutin.

Jangan menunggu gejala parah muncul, karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. (Z-10)