13 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Yoghurt

YOGHURT adalah produk olahan susu yang dibuat melalui proses fermentasi dengan bantuan bakteri baik, terutama Lactobacillus dan Streptococcus. Proses ini mengubah laktosa menjadi asam laktat, sehingga yoghurt memiliki rasa asam khas dan tekstur kental.

Yoghurt merupakan minuman atau makanan fermentasi yang baik untuk pencernaan jika dikonsumsi secukupnya.

Berikut 13 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Yoghurt

1. Gangguan pencernaan

Terlalu banyak yoghurt bisa menyebabkan kembung, diare, atau perut tidak nyaman.

Baca juga : Optimalkan Kesehatan Otot dan Tulang dengan 6 Minuman Vitamin D Ini 

2. Intoleransi laktosa makin terasa

Pada sebagian orang, konsumsi berlebih bisa memicu sakit perut dan mual.

3. Kadar gula berlebih

Yoghurt rasa sering tinggi gula, berisiko menaikkan gula darah.

4. Berat badan naik

Kalori dari yoghurt manis atau full cream bisa menumpuk jika tidak dikontrol.

Baca juga : Yoghurt atau Kefir, Mana yang Lebih Baik bagi Kesehatan?

5. Masalah asam lambung

Rasa asam yoghurt dapat memicu perih pada penderita maag atau GERD.

6. Ketidakseimbangan bakteri usus

Probiotik berlebihan justru bisa mengganggu keseimbangan flora usus.

7. Reaksi alergi

Bisa memicu gatal, ruam, atau gangguan pernapasan pada orang yang alergi susu.

8. Kelebihan kalsium

Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang berisiko menimbulkan gangguan ginjal.

9. Sakit kepala

Kandungan tyramine pada yoghurt bisa memicu sakit kepala pada orang sensitif.

10. Masalah jerawat

Produk susu tertentu dapat memperparah jerawat pada sebagian orang.

11. Gangguan pencernaan pada anak

Anak-anak lebih sensitif jika mengonsumsi yoghurt terlalu banyak.

12. Risiko sodium tinggi

Beberapa yoghurt kemasan mengandung natrium yang cukup tinggi.

13. Ketergantungan rasa manis

Terlalu sering minum yoghurt manis bisa meningkatkan keinginan konsumsi gula.

Agar aman konsumsi yoghurt, pilih yoghurt plain tanpa gula, konsumsi secukupnya 1 sampai 2 porsi per hari, p serta erhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi. (Z-4)

Sumber: hellosehat, alodokter