12 Bahaya Sering Main HP di Tempat Gelap

MAIN HP di tempat gelap adalah kebiasaan menggunakan ponsel di ruangan dengan pencahayaan minim atau tanpa lampu, seperti saat malam hari sebelum tidur atau di kamar gelap.

Dalam kondisi ini, layar HP menjadi satu-satunya sumber cahaya, sehingga mata harus bekerja lebih keras menyesuaikan kontras antara layar terang dan lingkungan sekitar. Jika sering dilakukan, kebiasaan ini dapat berdampak pada kesehatan mata, kualitas tidur, dan postur tubuh.

Berikut 12 Bahaya Sering Main HP di Tempat Gelap

1. Mata Cepat Lelah

Kontras tinggi antara layar terang dan lingkungan gelap bikin mata bekerja ekstra.

Baca juga : 11 Bahaya Main HP di Tempat Gelap

2. Mata Kering

Saat fokus ke layar, frekuensi berkedip berkurang sehingga mata jadi kering dan perih.

3. Penglihatan Kabur Sementara

Mata kesulitan beradaptasi, sehingga penglihatan bisa buram setelahnya.

4. Sakit Kepala

Ketegangan mata dalam kondisi gelap sering memicu pusing atau nyeri kepala.

5. Risiko Miopia

Kebiasaan melihat layar dekat di gelap hari dapat memperparah rabun pada sebagian orang.

6. Gangguan Tidur

Cahaya layar, terutama malam hari, mengganggu produksi hormon tidur sehingga susah terlelap.

7. Mata Iritasi

Paparan cahaya terang di ruang gelap bisa membuat mata terasa panas dan tidak nyaman.

8. Leher dan Bahu Pegal

Posisi menunduk lama sering terjadi saat main HP di tempat gelap.

9. Konsentrasi Menurun

Otak cepat lelah karena harus terus menyesuaikan fokus dalam kondisi minim cahaya.

10. Risiko Mata Minus Bertambah

Bagi yang sudah minus, kebiasaan ini bisa mempercepat penambahannya.

11. Postur Tubuh Memburuk

Duduk atau tiduran di gelap sering membuat posisi tubuh tidak ergonomis.

12. Ketergantungan Gadget

Main HP di gelap, terutama sebelum tidur, bisa memperkuat kebiasaan sulit lepas dari layar.

Nyalakan lampu redup, atur brightness layar secukupnya, jaga jarak mata kurang lebih 30 sampai 40 sentimeter, dan beri jeda istirahat mata. (Z-4)

Sumber: alodokter, rsmatacicendo