Empat Jenis Makanan Sehari-hari Ini Bisa Pengaruhi Kualitas Sperma

BAGI pasangan yang sedang menjalani program hamil, menjaga kesehatan reproduksi menjadi hal penting, termasuk memperhatikan kualitas sperma pada pria. Sperma yang sehat dan kuat dibutuhkan agar dapat mencapai sel telur dan terjadi proses pembuahan. Namun, tanpa disadari, beberapa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari justru dapat menurunkan kualitas sperma.

Dilansir dari laman Halodoc, pola makan memiliki peran besar dalam menentukan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem reproduksi pria. Bahkan, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jumlah sperma pria secara global terus mengalami penurunan dalam beberapa dekade terakhir. Salah satu faktor yang turut memengaruhi kondisi tersebut adalah asupan makanan.

Pola Makan Berpengaruh pada Kesuburan Pria

Kesuburan pria tidak hanya ditentukan oleh faktor usia atau gaya hidup, tetapi juga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Jika kehamilan sulit terjadi, ada kemungkinan kualitas sperma tidak berada dalam kondisi optimal. Oleh karena itu, pria yang sedang merencanakan kehamilan bersama pasangan disarankan untuk lebih selektif dalam memilih makanan.

Baca juga : Dokter Boyke Bongkar Vitalitas Pria Anjlok di Era Modern, Ini Penyebabnya!

Beberapa jenis makanan diketahui dapat memengaruhi jumlah, bentuk, hingga kemampuan gerak sperma.

Berikut ini adalah makanan yang sebaiknya dibatasi karena berpotensi menurunkan kualitas sperma.

1. Daging Olahan

   Daging olahan menjadi salah satu jenis makanan yang perlu diwaspadai. Produk seperti sosis, hot dog, bacon, dan daging olahan lainnya diketahui dapat menurunkan jumlah sperma serta memengaruhi kemampuan sperma untuk bergerak menuju sel telur. Meski rasanya digemari banyak orang, konsumsi berlebihan daging olahan dikaitkan dengan dampak negatif terhadap kesuburan pria.

2. Makanan Tinggi Lemak Trans

   Makanan yang mengandung lemak trans tinggi tidak hanya berbahaya bagi kesehatan jantung, tetapi juga dapat menurunkan kualitas sperma. Lemak trans banyak ditemukan pada makanan yang digoreng atau dipanggang, seperti donat, kue, dan biskuit kemasan. Kandungan ini biasanya tercantum pada label bahan dengan istilah “hidrogenasi parsial”.

3. Susu dan Produk Susu Tinggi Lemak

   Susu full cream dan produk olahan susu tinggi lemak juga berpotensi memengaruhi kualitas sperma. Produk ini diketahui mengandung estrogen yang berasal dari hewan. Selain itu, penggunaan hormon steroid pada sapi untuk meningkatkan produksi susu diduga dapat berdampak pada menurunnya kualitas sperma pria. Sebagai alternatif, pria disarankan memilih susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond.

4. Makanan Tinggi Gula

   Asupan gula berlebih juga perlu diperhatikan. Ketika gula masuk ke dalam tubuh, hormon insulin akan diproduksi untuk memprosesnya. Peningkatan kadar insulin diketahui dapat menurunkan kadar hormon testosteron, yang berperan penting dalam produksi sperma. Akibatnya, sperma yang dihasilkan menjadi lebih lemah dan kurang optimal.

Selain membatasi konsumsi makanan yang berpotensi menurunkan kualitas sperma, pria juga dianjurkan menerapkan pola hidup sehat. Mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, hingga mengelola stres dengan baik.

Dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, bukan hanya kualitas sperma yang meningkat, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Langkah ini menjadi bagian penting bagi pasangan yang tengah mempersiapkan kehadiran buah hati.(H-2)