10 Dampak Kurang Minum Susu pada Tubuh

SUSU adalah cairan bernutrisi yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia, seperti sapi, kambing, dan kerbau, yang digunakan sebagai sumber makanan dan minuman karena kaya zat gizi penting.

Susu dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai produk seperti keju, yogurt, mentega, dan susu bubuk.

Berikut 10 Dampak Kurang Minum Susu pada Tubuh

1. Kesehatan tulang menurun

Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat meningkatkan risiko tulang rapuh dan osteoporosis.

Baca juga : Keluhan Sendi Meningkat, Tawarkan Nutrisi Lengkap untuk Sendi Sehat

2. Gigi mudah rusak

Asupan kalsium yang kurang membuat gigi lebih rentan berlubang.

3. Pertumbuhan anak terhambat

Pada anak-anak, kurang minum susu dapat memengaruhi tinggi badan dan perkembangan tulang.

4. Mudah lelah

Kekurangan protein dan vitamin B dalam susu dapat menurunkan energi tubuh.

Baca juga : Kemasan Aseptik: Solusi Strategis Atasi Tantangan Distribusi Susu Program MBG

5. Risiko anemia meningkat

Kurang asupan vitamin dan mineral pendukung pembentukan sel darah.

6. Massa otot berkurang

Protein dalam susu penting untuk menjaga dan membentuk otot.

7. Daya tahan tubuh melemah

Kandungan nutrisi dalam susu membantu mendukung sistem imun.

8. Gangguan tidur

Kurang asupan kalsium dapat memengaruhi kualitas tidur.

9. Kram dan nyeri otot

Kekurangan kalsium dan magnesium bisa menyebabkan kram.

10. Kulit tampak kurang sehat

Kekurangan nutrisi dapat membuat kulit tampak kusam dan kering.

Jika tidak cocok susu sapi, alternatif seperti susu kedelai, almond, atau oat bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. (Z-4)

Sumber: halodoc, klikdokter