8 Bahaya Main HP Terlalu Lama

MAIN HP adalah aktivitas menggunakan handphone atau smartphone untuk berbagai keperluan, mulai dari komunikasi, hiburan, hingga produktivitas.

Main HP terlalu lama bisa berdampak buruk pada mata, postur tubuh, tidur, dan kesehatan mental, sehingga perlu dibatasi agar tetap sehat.

Berikut 8 Bahaya Main HP Terlalu Lama

1. Mata lelah dan kering

Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan mata perih, kering, buram, hingga sakit kepala.

Baca juga : 12 Bahaya Terlalu Lama Main HP

2. Gangguan tidur

Cahaya biru dari layar HP menghambat produksi melatonin sehingga sulit tidur dan kualitas tidur menurun.

3. Nyeri leher dan punggung

Posisi menunduk saat main HP terlalu lama bisa menyebabkan text neck, pegal, dan nyeri otot.

4. Menurunnya konsentrasi

Terlalu sering scrolling membuat otak sulit fokus dan mudah terdistraksi.

Baca juga : 13 Dampak Sering Main HP sebelum Tidur

5. Risiko kecanduan

Penggunaan berlebihan bisa menimbulkan ketergantungan, sulit lepas dari HP, dan cemas saat tidak memegangnya.

6. Gangguan kesehatan mental

Terlalu lama di media sosial dapat memicu stres, cemas, minder, hingga depresi.

7. Kurang aktivitas fisik

Kebiasaan main HP membuat tubuh jarang bergerak, meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

8. Masalah pada tangan dan jari

Penggunaan berulang bisa menyebabkan nyeri pergelangan tangan dan jari.

Untuk mengurangi dampaknya, coba terapkan aturan 20-20-20 untuk mata, batasi waktu layar harian, hindari main HP sebelum tidur, serta perbanyak aktivitas fisik. (Z-4)

Sumber: alodokter, hellosehat