8 Bahaya Kurang Tidur Malam

TIDUR malam adalah waktu tidur utama yang dilakukan pada malam hari, biasanya antara pukul 21.00 sampai 06.00, ketika tubuh dan otak beristirahat untuk memulihkan energi setelah aktivitas sepanjang hari.

Dengan tidur malam, maka bisa memulihkan energi tubuh, otot, jaringan tubuh, dan sel-sel melakukan perbaikan saat tidur. Otak juga memproses ulang informasi dan memperkuat memori.

Berikut 8 Bahaya Kurang Tidur Malam

1. Menurunkan Konsentrasi dan Fokus

Kurang tidur membuat otak sulit memproses informasi, sehingga kamu lebih mudah melakukan kesalahan dan sulit berpikir jernih.

Baca juga : Ini 5 Dampak Jika Anak Sering Tidur di Atas Jam 10 Malam

2. Memicu Stres dan Gangguan Mood

Tidur yang kurang dapat menyebabkan mudah marah, cemas, susah mengontrol emosi. Otak butuh tidur untuk menjaga keseimbangan hormon suasana hati.

3. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur melemahkan imun sehingga tubuh lebih rentan terserang flu, batuk, dan infeksi lainnya.

4. Mempercepat Kenaikan Berat Badan

Kurang tidur mengacaukan hormon lapar dan kenyang, sehingga kamu jadi mudah lapar dan cenderung makan berlebihan.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah, memengaruhi detak jantung, memicu peradangan. Semua ini berdampak buruk pada kesehatan jantung.

6. Menurunkan Kinerja Akademik dan Produktivitas

Otak kurang istirahat, memori melemah, sulit menyerap pelajaran, mengurangi produktivitas.

7. Memperlambat Respons Tubuh

Reaksi tubuh jadi lambat, seperti ketika mengemudi atau melakukan pekerjaan yang memerlukan fokus. Ini bisa meningkatkan risiko kecelakaan.

8. Merusak Kesehatan Kulit

Kurang tidur memicu produksi hormon stres yang dapat membuat kulit kusam, muncul jerawat, penuaan dini.

Tidur malam ini sangat penting, karena jam biologis manusia memang dirancang untuk aktif di siang hari dan istirahat di malam hari. (Z-4)