13 Dampak Kurang Terkena Sinar Matahari

SINAR matahari adalah cahaya dan energi yang dipancarkan oleh matahari dan sampai ke permukaan bumi dalam bentuk radiasi elektromagnetik. Sinar ini terdiri dari berbagai jenis gelombang seperti cahaya tampak, sinar ultraviolet, dan sinar inframerah.

Sinar matahari merupakan sumber energi alami utama bagi kehidupan di bumi dan sangat penting bagi kesehatan manusia bila dinikmati dengan porsi tepat.

Berikut 13 Dampak Kurang Terkena Sinar Matahari

1. Kekurangan vitamin D

Sinar UVB membantu tubuh memproduksi vitamin D. Tanpanya, risiko kekurangan vitamin D meningkat.

Baca juga : Kurang Terpapar Sinar Matahari Bisa Gandakan Risiko Kematian

2. Tulang mudah rapuh

Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium. Kekurangannya dapat menyebabkan tulang lemah, nyeri tulang, dan risiko osteoporosis.

3. Imunitas melemah

Vitamin D berperan menjaga daya tahan tubuh. Kurang sinar matahari meningkatkan risiko mudah sakit.

4. Gangguan suasana hati

Kurangnya paparan cahaya dapat menurunkan serotonin yang berperan dalam mood, membuat seseorang mudah murung atau gelisah.

Baca juga : Anak Rentan Terbakar Matahari, Ini Cara Lindungi Kulit Mereka

5. Risiko depresi meningkat

Paparan sinar matahari berhubungan dengan kesehatan mental, kurang terkena sinar matahari dapat memicu seasonal affective disorder atau depresi.

6. Kualitas tidur memburuk

Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Tanpanya, tidur bisa menjadi tidak teratur atau sulit tidur.

7. Lelah dan lemas

Tubuh yang kekurangan vitamin D cenderung cepat lelah dan kurang bertenaga.

8. Gangguan fungsi otot

Vitamin D sangat penting bagi kekuatan otot. Kurangnya paparan matahari bisa menyebabkan tubuh terasa lemah atau nyeri otot.

9. Risiko diabetes meningkat

Paparan cahaya matahari turut membantu mengatur hormon dan sensitivitas insulin.

10. Konsentrasi menurun

Kurang cahaya alami dapat mengganggu fungsi otak dan fokus.

11. Kulit tampak kusam

Meskipun sinar matahari berlebih berbahaya, kekurangan sinar matahari bisa mengganggu kesehatan kulit dan membuatnya kusam.

12. Risiko tekanan darah tinggi

Paparan sinar matahari membantu melepaskan oksida nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah.

13. Sistem metabolisme menurun

Kurangnya sinar matahari dapat menghambat metabolisme tubuh, membuat berat badan mudah naik.

Idealnya waktu berjemur selama 10 sampai 20 menit sinar matahari pagi, 3 hingga 4 kali per minggu. Gunakan sunscreen jika berjemur lebih dari 20 menit. (Z-4)