Ini Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur bagi Tubuh

DI tengah rutinitas pagi yang serba cepat, minum air putih sering kali menjadi hal yang sering terlewati. Padahal, tubuh manusia terdiri dari 55%-70% air dan tetap bekerja sepanjang malam tanpa asupan cairan. Proses vital seperti pencernaan, regulasi suhu, hingga pembuangan racun tetap berlangsung saat kita tidur. Karena itulah, tubuh cenderung kekurangan cairan ketika bangun.

Kebiasaan minum air putih sesaat setelah membuka mata membantu memulihkan kondisi tersebut. Dengan hidrasi yang kembali terpenuhi, tubuh dapat memulai hari dengan fungsi organ yang lebih optimal. Mengutip dari laman alodokter, banyak sekali manfaat yang didapat tubuh jika Anda memulai hari dengan minum air putih. 

Mencegah Dehidrasi

Selama tidur, tubuh kehilangan cairan melalui respirasi dan proses metabolisme. Dehidrasi ringan yang terjadi bisa membuat seseorang merasa lemas, pusing, atau sulit berkonsentrasi. 

Baca juga : Air Putih Tetap Jadi Minuman Terbaik Saat Sakit, Ini Alasannya

Minum air segera setelah bangun tidur membantu menggantikan cairan yang hilang dan mengembalikan keseimbangan tubuh. Meski terlihat sepele, langkah sederhana ini bisa menjadi fondasi penting bagi kesehatan harian seseorang.

Menjaga Kesehatan dan Kelembapan Kulit

Kulit merupakan organ pertama yang menunjukkan tanda-tanda kurangnya hidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit bisa tampak kusam, kering, dan lebih rentan terhadap garis halus.

Dengan minum air putih di pagi hari beberapa masalah kulit bisa teratasi, di antaranya:

Baca juga : 6 Minuman Terbaik untuk Pemulihan Setelah Olahraga Selain Air Putih

• Kelembapan kulit tetap terjaga
• Kulit tampak lebih sehat dan segar
• Risiko munculnya kerutan dini dapat berkurang
• Hidrasi pagi hari membantu memulai proses regenerasi kulit yang optimal sepanjang hari.

Membantu Mengontrol Nafsu Makan

Bangun tidur sering kali diikuti rasa lapar karena lambung kosong semalaman. Kondisi ini berpotensi membuat seseorang makan terlalu banyak saat sarapan.

Segelas air putih dapat membantu di antaranya, dapat memberi rasa kenyang sementara, mengurangi keinginan makan berlebihan, hingga mengatur jumlah asupan kalori di awal hari. Selain itu, minum air putih saat setelah bangun tidur juga dapat membantu mengaktifkan sistem pencernaan sehingga metabolisme tubuh bekerja lebih efisien.

Meningkatkan Energi dan Produktivitas

Hidrasi yang baik berhubungan langsung dengan fungsi otak. Ketika tubuh kekurangan cairan, kinerja kognitif menurun sehingga sulit berkonsentrasi dan cepat lelah.

Minum air putih setelah bangun tidur dapat:

• Membuat tubuh terasa lebih segar
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi
• Membantu otak bekerja lebih optimal sepanjang hari
• Aktivitas harian pun dapat dilakukan dengan lebih produktif.

Jenis-Jenis Air untuk Konsumsi Harian

Agar manfaatnya maksimal, penting memahami jenis air putih yang beredar di pasaran:

1. Air Mineral

Berasal dari mata air bawah tanah dan mengandung mineral alami seperti magnesium, kalsium, dan natrium.

Manfaatnya:

• Mendukung kerja ginjal
• Membantu pembentukan sel dan enzim
• Menjaga metabolisme
• pH pada air mineral umumnya berkisar antara 5,5–6,8.

2. Air Demineral

• Hampir tidak memiliki mineral karena melalui proses penyaringan intensif.
• pH rata-rata: sekitar 7.

3. Air Alkali

• Telah melalui proses ionisasi atau elektrolisis dan memiliki pH lebih tinggi, yaitu 8–9.

(Alodokter/Z-2)