12 Manfaat Durian bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Anemia

BUAH durian adalah buah tropis yang dikenal dengan aroma khas yang kuat, rasa manis legit, dan daging buah yang lembut.

Durian sering dijuluki sebagai Raja Buah karena ukurannya besar, kulitnya berduri tajam, dan kandungan gizinya yang tinggi.

Berikut 12 Manfaat Durian bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Energi

Durian mengandung karbohidrat kompleks dan kalori yang tinggi. Dalam 100 gram durian terdapat sekitar 150 kalori, sehingga cocok sebagai sumber energi alami.

Baca juga : 8 Bahaya Terlalu Banyak Makan Buah Durian

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dan serat dalam durian membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat, serta mendukung fungsi jantung agar tetap optimal.

3. Kaya Antioksidan

Durian mengandung vitamin C, polifenol, dan flavonoid yang melawan radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker.

4. Melancarkan Pencernaan

Serat alami dalam durian membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung keseimbangan mikrobiota usus.

Baca juga : Penanaman Bibit Durian Bawor Jadi Upaya Mewujudkan Ketahanan Ekonomi Warga Banyumas

5. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C dalam durian berperan penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.

6. Menjaga Kesehatan Otak

Durian mengandung triptofan, asam amino yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, membantu tidur lebih nyenyak serta memperbaiki mood.

7. Meningkatkan Kesehatan Pembuluh Darah

Kandungan folat, tembaga, dan zat besi mendukung pembentukan sel darah merah dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar.

8. Menyeimbangkan Hormon

Durian mengandung estrogen alami yang dapat membantu menyeimbangkan hormon, terutama pada wanita yang mengalami gangguan menstruasi.

9. Mengurangi Stres dan Depresi

Kandungan vitamin B kompleks membantu otak menghasilkan serotonin hormon yang berperan dalam menstabilkan suasana hati.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium dalam durian membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

11. Menurunkan Risiko Anemia

Durian mengandung zat besi dan folat, yang penting untuk pembentukan hemoglobin, sehingga membantu mencegah anemia.

12. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam durian membantu pembentukan kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.

Meskipun sehat, durian harus dikonsumsi secukupnya karena tinggi kalori dan gula. Hindari makan berlebihan, terutama bagi penderita diabetes, obesitas, atau tekanan darah tinggi. (Z-4)