8 Minuman yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol dan Darah Tinggi

Menjaga kesehatan jantung dimulai dari pola hidup sehat, termasuk mengatur asupan makanan dan minuman. Beberapa jenis minuman alami terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Berikut daftar minuman yang bisa kamu konsumsi secara rutin.

1. Air Lemon

Air lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan polifenolnya juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga tekanan darah tetap stabil.

Baca juga : Tidak Hanya Diabetes, Hipertensi Juga Menjadi Pemicu Utama Gagal Ginjal

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang mampu menurunkan kadar kolesterol dan memperlancar peredaran darah. Minum dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

3. Jus Delima

Delima dikenal sebagai buah dengan kandungan antioksidan tiga kali lebih tinggi dibanding teh hijau. Jus delima membantu membersihkan plak di arteri, menurunkan tekanan darah, serta memperkuat jantung.

4. Air Rebusan Daun Seledri

Seledri memiliki efek diuretik alami yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Kandungan apigenin di dalamnya juga membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan kolesterol.

Baca juga : 5 Alasan Sehat Beralih dari Kopi ke Teh Hijau

5. Susu Kedelai

Susu kedelai kaya akan isoflavon yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, kandungan proteinnya membantu menjaga metabolisme dan kesehatan jantung.

6. Air Kelapa

Air kelapa bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah. Minuman ini juga membantu mengatur keseimbangan elektrolit tubuh.

7. Jus Bit

Bit mengandung nitrat alami yang dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh, membantu melebarkan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Teh Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu melancarkan sirkulasi darah. Teh jahe juga efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi bila dikonsumsi rutin.

Tips Konsumsi

• Minumlah secara rutin namun tidak berlebihan.
• Hindari penambahan gula berlebih.
• Kombinasikan dengan pola makan rendah lemak dan olahraga teratur. (Z-10)