11 Manfaat Puasa Senin Kamis, Lengkap dengan Bacaan Niat dan Bukanya

PUASA Senin Kamis adalah salah satu puasa sunnah yang sangat dianjurkan dalam Islam, dilakukan setiap hari Senin dan Kamis. Puasa ini menjadi amalan yang dicintai Rasulullah SAW karena memiliki keutamaan besar, baik secara spiritual maupun kesehatan.

Puasa Senin Kamis termasuk puasa sunnah ghairu muakkad atau sunnah yang dianjurkan, yang berarti tidak wajib dilakukan, tetapi sangat dianjurkan bagi umat Islam karena Rasulullah SAW sendiri rutin melakukannya.

Rasulullah SAW sangat sering melakukannya, sebagaimana disebutkan dalam hadis “Amal perbuatan manusia diperlihatkan (kepada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka amalanku diperlihatkan dalam keadaan aku sedang berpuasa.” (HR. Tirmidzi, No. 747)

Baca juga : Niat Puasa Senin Kamis Lengkap dengan Keutamaan Amalannya

Berikut Bacaan Niat Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Senin

Bacaan Arab

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillāhi ta‘ālā

Baca juga : 12 Manfaat Puasa Senin Kamis, Lengkap dengan Bacaan Niatnya

Artinya

“Aku niat berpuasa pada hari Senin, sunnah karena Allah Ta‘ala.”

Niat Puasa Kamis

Bacaan Arab

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Nawaitu shauma yaumal khamīsi sunnatan lillāhi ta‘ālā

Artinya

“Aku niat berpuasa pada hari Kamis, sunnah karena Allah Ta‘ala.”

Berikut 11 Manfaat Puasa Senin Kamis

1. Menghapus Dosa dan Meningkatkan Amal

Puasa ini menjadi sarana penghapus dosa kecil dan menambah pahala amal ibadah karena dilakukan dengan niat ikhlas.

2. Mendekatkan Diri kepada Allah SWT

Puasa Senin Kamis merupakan ibadah sunnah yang sangat dicintai Rasulullah SAW, sehingga pelakunya mendapatkan kedekatan spiritual dengan Allah.

3. Menyehatkan Tubuh

Secara medis, puasa dapat membantu detoksifikasi tubuh, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan fungsi metabolisme.

4. Melatih Kesabaran dan Pengendalian Diri

Puasa melatih seseorang untuk menahan hawa nafsu, amarah, dan keinginan berlebihan, sehingga menjadi pribadi yang lebih sabar dan tenang.

5. Menurunkan Stres dan Menenangkan Pikiran

Dengan berpuasa dan memperbanyak dzikir, hati dan pikiran menjadi lebih tenang, fokus, dan tidak mudah gelisah.

6. Menumbuhkan Kepedulian Sosial

Saat lapar, seseorang dapat merasakan penderitaan orang miskin, sehingga menumbuhkan empati dan semangat berbagi.

7. Menambah Keberkahan dalam Rezeki

Allah SWT memberikan keberkahan pada waktu dan rezeki bagi mereka yang rajin beribadah, termasuk menjalankan puasa sunnah.

8. Meningkatkan Keimanan dan Ketakwaan

Puasa yang dilakukan dengan kesungguhan dapat meningkatkan iman dan rasa takut kepada Allah dalam setiap perbuatan.

9. Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan

Puasa memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

10. Mengikuti Sunnah Rasulullah SAW

Rasulullah dikenal sangat konsisten dalam berpuasa Senin Kamis. Dengan mengikutinya, kita meneladani akhlak dan kebiasaan beliau.

11. Ditinggikan Derajat di Sisi Allah SWT

Setiap ibadah yang dilakukan dengan ikhlas akan menambah derajat dan kedudukan di sisi Allah, termasuk puasa Senin Kamis.

Waktu Puasa Senin Kamis

• Puasa Senin: dimulai sejak terbit fajar hari Senin sampai terbenam matahari.
• Puasa Kamis: dimulai sejak terbit fajar hari Kamis sampai terbenam matahari.
• Niatnya bisa dibaca pada malam hari sebelum Subuh, atau sebelum waktu imsak.

Doa Buka Puasa Senin Kamis

Bacaan Arab

اللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ

Bacaan Latin

Allāhumma laka shumtu wa bika āmantu wa ‘alayka tawakkaltu wa ‘alā rizqika afthartu

Artinya

“Ya Allah, hanya untuk-Mu aku berpuasa, kepada-Mu aku beriman, kepada-Mu aku bertawakal, dan dengan rezeki-Mu aku berbuka.”

Hukum Puasa Senin Kamis

• Hukumnya sunnah, bukan wajib.
• Siapa yang melaksanakannya mendapat pahala besar, dan siapa yang meninggalkannya tidak berdosa.

Tujuan Puasa Senin Kamis

• Untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.
• Sebagai bentuk syukur dan penebus dosa.
• Untuk meneladani sunnah Rasulullah SAW.
• Untuk melatih kesabaran dan menahan hawa nafsu.

Puasa Senin Kamis adalah ibadah sunnah yang meneladani Rasulullah SAW, bertujuan untuk memperbanyak amal, membersihkan dosa, dan menumbuhkan kedekatan dengan Allah SWT. Selain itu, puasa ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jasmani dan rohani. (Z-4)