14 Minuman Sehat Penurun Berat Badan, Cocok untuk Diet

MINUMAN sehat adalah jenis minuman yang mengandung nutrisi bermanfaat bagi tubuh, rendah gula, rendah kalori, serta membantu menjaga keseimbangan cairan, metabolisme, dan kesehatan organ tubuh.

Minuman sehat umumnya alami, minim pengolahan, dan tidak mengandung zat aditif berbahaya seperti pewarna buatan atau pemanis berlebihan.

Berikut 14 Minuman Sehat Penurun Berat Badan

1. Air Putih

Membantu detoksifikasi tubuh, menekan rasa lapar. Disarankan minum 2 sampai 3 liter per hari saat diet.

Baca juga : Minuman Sehat yang Menyegarkan: Alternatif Lezat Selain Soda yang Aman bagi Gula Darah Anda

2. Air Lemon

Rendah kalori & kaya vitamin C, meningkatkan metabolisme di pagi hari. Baik diminum saat perut kosong.

3. Teh Hijau

Mengandung katekin dan antioksidan, membantu pembakaran lemak tubuh. Dianjurkan tanpa gula.

4. Kopi Hitam

Meningkatkan energi dan pembakaran kalori, menekan nafsu makan sementara. Hindari konsumsi berlebihan.

Baca juga : Susu Kedelai Homemade: Resep & Cara Mudah!

5. Teh Jahe

Melancarkan pencernaan, efek termogenik meningkatkan suhu tubuh untuk membakar kalori. Bisa dicampur lemon.

6. Cuka Apel yang Dicampur Air

Membantu mengontrol gula darah, menekan nafsu makan. Jangan diminum langsung, harus diencerkan.

7. Infused Water

Menyegarkan dan rendah kalori, menambah rasa pada air agar lebih menarik. Bisa disimpan di kulkas.

8. Jus Sayuran

Kaya serat, menyehatkan usus, membuat kenyang lebih lama. Hindari penambahan gula atau susu.

9. Teh Oolong

Membantu metabolisme lemak, lebih ringan dari teh hijau. Cocok diminum pagi dan sore.

10. Air Kelapa Murni

Kaya elektrolit alami, membantu hidrasi dan pemulihan setelah olahraga. Jangan campur gula atau pemanis buatan.

11. Smoothie Buah Rendah Gula

Gunakan buah seperti stroberi, blueberry, pisang kecil, bisa campur oatmeal, chia seed. Hindari susu kental manis.

12. Air Rebusan Daun Salam & Sereh

Baik untuk melancarkan pencernaan, membantu mengontrol kadar gula darah. Minum hangat di pagi atau malam hari.

13. Air Jeruk Nipis Hangat

Membantu pembakaran lemak, lebih kuat dari lemon dalam rasa asam. Minum pagi hari sebelum makan.

14. Teh Kombucha

Mengandung probiotik alami, menjaga kesehatan usus dan metabolisme. Pilih yang tanpa tambahan gula tinggi.

Untuk diet sehat, hindari minuman manis kemasan dan minuman bersoda, minum 30 menit sebelum makan bisa membantu mengurangi porsi makan. (Z-4)