14 Bahaya Terlalu Banyak Minum Kopi bagi Kesehatan

MINUM kopi adalah kegiatan mengonsumsi minuman yang dibuat dari biji kopi yang diseduh, biasanya untuk mendapatkan efek penyegar, perangsang energi, dan meningkatkan konsentrasi, karena kandungan utama kopi yaitu kafein.

Kopi sendiri berasal dari biji tanaman kopi yang disangrai dan digiling, lalu diseduh dengan air panas. Dua jenis kopi paling populer di dunia adalah Arabika dan Robusta.

Berikut 14 Bahaya Terlalu Banyak Minum Kopi

1. Gangguan Tidur

Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu kualitas tidur, membuat kamu sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.

Baca juga : 7 Bahaya Terlalu Banyak Minum Kopi

2. Detak Jantung Tidak Teratur

Kafein berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar atau detak tidak teratur, terutama pada orang yang sensitif.

3. Kecanduan Kafein

Terlalu sering minum kopi bisa menyebabkan ketergantungan. Jika dihentikan tiba-tiba, bisa timbul gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan kelelahan.

4. Masalah Pencernaan

Kopi bisa meningkatkan asam lambung, memicu maag, mual, atau nyeri perut, terutama jika diminum saat perut kosong.

Baca juga : 11 Bahaya Sering Minum Kopi Pakai Gula

5. Kenaikan Tekanan Darah

Meskipun efeknya bersifat sementara, konsumsi kafein tinggi bisa meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.

6. Cemas dan Gelisah

Kafein bisa memicu kecemasan, gugup, dan sulit fokus jika dikonsumsi berlebihan, terutama saat stres.

7. Sakit Kepala atau Migrain

Terlalu banyak atau terlalu sedikit kafein bisa memicu sakit kepala, karena pengaruhnya terhadap pembuluh darah di otak.

8. Gangguan Penyerapan Mineral

Kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium, magnesium, dan zat besi, berisiko menurunkan kepadatan tulang jika berlebihan.

9. Sering Buang Air Kecil

Kopi bersifat diuretik ringan, bisa menyebabkan dehidrasi dan sering buang air kecil jika diminum terus-menerus tanpa air putih yang cukup.

10. Gangguan Jantung pada Penderita Riwayat Jantung

Orang dengan riwayat penyakit jantung disarankan membatasi kafein karena dapat memperburuk kondisi jantung tertentu.

11. Gangguan Kehamilan

Konsumsi kafein berlebih saat hamil bisa meningkatkan risiko keguguran atau berat bayi lahir rendah. Ibu hamil disarankan membatasi kurang dari 200 mg per hari.

12. Gula dan Kalori Tinggi dari Kopi Manis

Jika kopi dikonsumsi dengan banyak gula, krimer, atau topping, bisa menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko diabetes.

13. Menurunnya Kualitas Tulang

Kafein dalam jumlah tinggi dapat mempercepat pengeluaran kalsium dari tubuh, meningkatkan risiko osteoporosis.

14. Gangguan Mood

Fluktuasi kafein bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang cepat, seperti mudah marah, gelisah, atau lelah secara emosional.

Minum kopi adalah kebiasaan yang bisa menyehatkan jika dilakukan dengan bijak. Namun jika dikonsumsi berlebihan, bisa berdampak negatif bagi tubuh dan mental. (Z-4)