11 Bahaya Sering Minum Kopi Pakai Gula

KOPI adalah minuman yang dibuat dari biji tanaman kopi yang telah disangrai dan dihaluskan. Biji kopi berasal dari buah tanaman kopi yang banyak tumbuh di daerah tropis, terutama di negara-negara penghasil seperti Indonesia, Brasil, Ethiopia, dan Vietnam.

Dengan konsumsi yang tepat, kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan produktif. Namun, tetap jaga asupan kafein harian agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut 11 Bahaya Sering Minum Kopi Pakai Gula

1. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Terlalu sering menambahkan gula pada kopi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang dalam jangka panjang meningkatkan risiko diabetes.

Baca juga : 15 Dampak Negatif Minum Kopi Berlebihan

2. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Gula adalah sumber kalori kosong. Minum kopi manis secara rutin bisa membuat total asupan kalori harian berlebih dan menyebabkan kegemukan.

3. Merusak Kesehatan Gigi

Gula dalam kopi dapat menjadi makanan bagi bakteri di mulut, yang memicu gigi berlubang dan kerusakan email gigi.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi gula berlebih berkaitan erat dengan peningkatan kadar trigliserida dan tekanan darah, yang menjadi faktor risiko penyakit jantung.

Baca juga : Minum Kopi di Pagi Hari Turunkan Risiko Kesehatan Jantung dan Kematian Dini

5. Meningkatkan Risiko Depresi

Konsumsi gula berlebih juga dikaitkan dengan gangguan suasana hati, termasuk kecemasan dan depresi, akibat fluktuasi gula darah yang ekstrem.

6. Meningkatkan Resistensi Insulin

Minum kopi manis secara berlebihan dapat membuat tubuh jadi kurang sensitif terhadap insulin, yang merupakan awal dari kondisi pradiabetes.

7. Mengganggu Kualitas Tidur

Kombinasi kafein dan gula bisa membuat tubuh tetap terjaga lebih lama dan menyebabkan gangguan tidur atau insomnia.

8. Memicu Peradangan dalam Tubuh

Gula tambahan dapat memicu peradangan kronis yang menjadi akar banyak penyakit seperti radang sendi, jantung, dan gangguan metabolik.

9. Mempercepat Penuaan Kulit

Kadar gula tinggi dalam darah dapat merusak kolagen dan elastin, menyebabkan kulit lebih cepat keriput dan kehilangan elastisitas.

10. Menurunkan Fungsi Kognitif

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan bisa berdampak negatif pada fungsi otak, memori, dan konsentrasi.

11. Menurunkan Kualitas Kopi Itu Sendiri

Gula bisa menutupi rasa asli dari biji kopi berkualitas, membuat kamu sulit menikmati keunikan rasa dan aroma dari kopi murni.

Untuk tetap sehat meminum kopi, baiknya gunakan sedikit gula atau ganti dengan gula rendah kalori. Serta gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia jika perlu.

Minum kopi tidaklah berbahaya, namun jika dicampur gula secara berlebihan dan dikonsumsi terus-menerus, dampaknya bisa serius bagi kesehatan. (Z-4)