13 Tips Mengatasi Sariawan

SARIAWAN adalah luka kecil yang muncul di dalam mulut, biasanya pada bagian dalam pipi, bibir, lidah, gusi, atau langit-langit mulut.

Dalam istilah medis, sariawan disebut juga stomatitis aftosa atau ulkus aftosa.

Berikut 13 Tips Mengatasi Sariawan

1. Kumur dengan Air Garam

• Campur 1 sendok teh garam dalam segelas air hangat.
• Kumur selama 30 detik, 2–3 kali sehari.
• Membantu membunuh bakteri dan mempercepat penyembuhan.

2. Gunakan Obat Sariawan Topikal

• Pilih salep atau gel yang mengandung benzokain, hidrokortison, atau antiseptik ringan.
• Oles langsung ke luka untuk mengurangi nyeri dan inflamasi.

3. Konsumsi Makanan Lunak

• Hindari makanan keras, tajam, dan pedas yang bisa melukai sariawan lebih parah.
• Pilih bubur, yogurt, sup hangat, atau smoothie.

4. Perbanyak Minum Air Putih

• Jaga mulut tetap lembap agar sariawan tidak kering dan pecah.
• Kurangi konsumsi minuman bersoda atau berkafein berlebihan.

5. Gunakan Madu

• Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi.
• Oleskan langsung ke sariawan 2–3 kali sehari.

6. Kompres Es Batu

• Letakkan es batu kecil di area sariawan untuk meredakan nyeri dan pembengkakan.

7. Hindari Makanan Pedas, Asam, dan Asin

• Tomat, jeruk, nanas, sambal, dan makanan asin bisa memperparah iritasi.

8. Gunakan Mouthwash Antiseptik

• Berkumur dengan cairan antiseptik membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan mempercepat penyembuhan.

9. Konsumsi Vitamin C dan B Kompleks

• Sariawan bisa disebabkan oleh kekurangan nutrisi.
• Konsumsi buah-buahan atau suplemen untuk mempercepat pemulihan.

10. Hindari Stres Berlebihan

• Stres bisa memicu sariawan. Istirahat cukup, lakukan relaksasi atau olahraga ringan.

11. Jaga Kebersihan Mulut

• Sikat gigi secara teratur dan gunakan sikat gigi berbulu lembut agar tidak memperparah luka.

12. Gunakan Minyak Kelapa

• Oleskan minyak kelapa extra virgin pada sariawan karena bersifat antibakteri dan membantu melembapkan.

13. Periksa ke Dokter Jika Tidak Sembuh

• Jika sariawan lebih dari 2 minggu, sering kambuh, atau terasa sangat nyeri, sebaiknya konsultasi ke dokter.

Sariawan sering dipicu kekurangan vitamin, stres, atau iritasi makanan. Umumnya ringan dan sembuh sendiri, tapi bisa jadi tanda gangguan kesehatan jika sering kambuh. (Z-4)